腰肌勞損是日常生活中十分常見的一種疾病， 患有腰肌勞損的朋友大概都是苦痛難耐的， 腰肌勞損已經嚴重影響了我們正常的身體健康和生活品質， 所以很負責任的說治療和防禦腰肌勞損成了非常急迫的事情， 應該如何治療呢?
今天， 小編就和大家一起來分享幾組對緩解我們腰肌勞損特別有幫助的幾個瑜伽動作。
瑜伽有助於緩解腰肌勞損
目前， 國際上很多臨床醫生已經將瑜伽練習作為常規治療的非常有效的輔助手段， 無論在美國還是在歐洲都是如此。
瑜伽治療， 美國的一些機構正在向政府申請它介入臨床應用的許可。
在我們的腰肌勞損的康復過程中， 適量合理的鍛煉是非常有益的。
沒有運動的配合， 是無法使腰肌勞損患者完全得到康復的。
這裡順便提一句， 腰肌勞損患者的瑜伽練習， 最需要注意的是， 儘量避免體式的保持， 而以一個呼吸完成一個體式為主(但可以重複同一個體式)。
腰肌勞損發作時異常痛苦， 下邊介紹幾種腰椎病得瑜伽療法。
1、旋腰轉背
放鬆全身， 站姿。
兩手上舉至頭兩側與肩同寬， 拇指尖與眉同高， 手心相對。
吸氣時體由左向右扭轉， 頭也隨著向後扭動。
呼氣時， 由右向左扭動， 一呼一吸為一次。
可連續做8一32次。
2、轉胯運腰
站立姿勢， 雙手叉腰， 拇指在前， 其餘四指在後。
中指按在腰眼部，
吸氣時， 將跨由左向右搖動， 呼氣時 由右向左擺動， 一呼一吸為一次， 可連續做8-32次。
3、“飛燕式”
俯臥床上， 雙臂放幹身體兩側， 雙腿伸直， 然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起， 不要使肘和膝關節屈曲， 要始終保持伸直， 如飛燕狀。 反復鍛煉 20～40次。
以上方法於睡前和晨起各做一次。
4、“拱橋式”
仰臥床上， 雙腿屈曲， 以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高， 如拱橋狀， 隨著鍛煉的進展， 可將雙臂放於胸前， 僅以雙足和頭後部為支點進行練習。
反復鍛煉20～40次。
練習瑜伽的好處
第一：安撫情緒， 可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽， 因為改變了火爆脾氣。
而美國三藩市監獄，
多做深呼吸， 自然就學會放鬆， 瑜伽不是單純的扭麻花， 競技動作的難度， 而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗， 更加專一
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。
每次練習的時候， 老師讓我們始終微笑， 關注身體， 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨， 吐出毒素。
老師最愛說， 是身體在做動作， 不是臉在做動作。
想想看， 松了眉頭， 心臟就舒展了， 身體就放鬆了， 經常笑的人自然美麗， 經常笑的人一定知足， 心無旁騖。
第三：增進健康， 延年益壽
有朋友說體驗瑜伽後， 感覺瑜伽就是和自己身體過不去， 盡是一些看似簡單，
的確， 因為我們普通人太缺乏鍛煉了， 動動胳膊動動腿都會很難受。
而且我們對身體只是使用， 玩命地使用， (熬夜工作熬夜玩)， 對身體不懂保養。
但只要你練習， 你會發現痛過之後是輕鬆， 是舒展， 是欣快感。 練習瑜伽， 不僅運動肌肉， 更可以刺激人體的各個腺體。 學會呼吸， 更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎， 增加自信挺
直了脊椎， 才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中， 老師總是強調這點。
瑜伽動作很多， 只要你堅持， 一天做點， 帶著愉悅的心情去做， 你一定會發現， 也許你別的事情做不好， 但瑜伽只要堅持， 就會有進步。
結語：看到這裡， 相信大家對於腰肌勞損已經不再恐懼了吧， 其實適當的練習瑜伽對我們的健康真的很有必要，
