如何才能更加快速的減掉腹部的贅肉呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的收腹瑜伽動作， 大家可以跟著下面的收腹瑜伽教學來學習， 當然， 跟著收腹瑜伽視頻教程進行簡單的練習也是很好的健身選擇。
收腹瑜伽動作有很多， 下面， 我們就和大家從簡單的半月式開始今天的練習吧!練習半月式可以很好的鍛煉腰腹部， 有很好的收腹效果。
半月式
做法
T式姿勢開始， 右手手指碰地(如碰不到地面可在地面墊上書本等物品)， 將身體中心轉移到右腿和右手臂。
上身向左側扭轉， 左腿抬平，
緩緩地抬起頭， 目視上方， 練習的過程中要注意保持我們的身體平衡， 另外， 呼吸的練習也是很很重要的哦。
鳥式
坐在地板上， 深呼吸。
左腳外翻， 腳板拉近臀部， 右腳彎曲， 雙手抓住右腳板。
吸氣， 將右腳舉起， 吐氣緩慢將右腳拉起， 靠近身體， 腰背挺直， 停留數秒做深呼吸。
放鬆全身， 注意調整我們的呼吸節奏， 將姿勢還原之後， 再換個方向進行重複練習， 練習一次到兩次即可。
柳枝擺
主攻
小腹兩側。
雙腳併攏站立， 雙臂放在身體兩側。 向左側彎曲膝蓋並抬起左腳， 放在右大腿上。 雙掌合攏放在胸前， 呼吸兩次。 第三次吸氣時， 伸展雙臂過頭頂， 指尖指向開花板。
先呼氣， 吸氣的同時慢慢地將我們的身軀向左邊轉動。
重複3到5次， 換一側身體再做。
彎月式
這個動作很好做， 只要你將手臂伸直， 然後向一個方向彎曲就可以了。
做動作的時候可以對著玻璃做， 這樣就能看清自己的動作， 一旦發現動作錯誤， 就能夠及時糾正。
想要瘦肚子的朋友一定不要錯過這一式的瑜伽練習， 練習這一式可以幫助我們很好的消除腹部的脂肪。
膝立側彎式
金剛跪立， 做深呼吸， 腰背挺直。
吸氣， 左腳往左側伸直， 吐氣， 雙手向頭上方伸直且互握。
吸氣， 上身緩慢向左側側彎， 吐氣， 停留調息。
還原， 做深呼吸， 換另一邊做。
牛面式
動作
跪立， 左腿向前抬起， 將左小腿放在右小腿外側， 臀部坐在兩小腿中間的地面上。
吸氣， 左手向上，
