朋友、愛人幾乎陪伴你的每一天， 有時候在一起沒有什麼事情還會互相取笑對方的身材， 那麼為什麼不利用在一起的時間來做一個雙人瑜伽呢?不僅可以鍛煉自己的身材， 還能增加彼此之間的感情!下面介紹一套雙人瑜伽視頻教程給大家， 讓你的身形更fit， 更有魅力!
雙人瑜伽視頻教程
1.半蓮花扭轉式
拉伸腰部、腿部、踝部、膝關節的柔軟度， 啟動脊柱神經。
2.眼鏡蛇式+幻椅式
眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌， 刺激腎上腺分泌， 提高性能力。 補養脊柱， 解除便秘的困擾。 女性練習時， 對於糾正月經失調等毛病也很有效。
3.駱駝式
伸展和強壯脊柱。 它促進血液迴圈， 特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。 這個姿式對於糾正駝背和兩肩下垂的不良作態有極佳效果。
4.魚式
使腸髒和其他內部器官得以伸展， 刺激胰臟， 促進消化系統。 擴展胸部， 對消除支氣管炎有好處， 促進深長呼吸， 背部區域得到擴展， 肩關節放鬆， 讓一股新鮮血液滋養脊柱神經。 背部反拱， 有助於糾正背部。
5.幻椅式
使兩腿更強健， 增進體態平衡穩定， 並矯正不良姿勢。 擴展胸部， 增強雙踝， 強壯腹部器官， 緩和按摩心臟。
6.單腳背部伸展式
伸展韌帶， 擠壓內部器官， 放鬆背部肌肉， 消除腹部淤血， 增強胃腸功能。 另據古代瑜珈師的說法， 如男人練此功， 可治好陽萎， 增強性能力。
7.弓式
刺激、強化整個脊柱， 促進造血功能， 使腰部纖細、胸部發達、臀部結實。
瑜伽小貼士
1.和個人瑜伽的修習一樣， 相對私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導， 否則很有可能造成傷害。 教練， 不僅意味著傳授正確的知識， 也能及時糾正錯誤的練習。
2.練習雙人瑜伽最好是兩人都有瑜伽經歷。 如果只有一個人練過瑜伽， 也可以嘗試一些簡單的雙人動作， 比如讓不會瑜伽的他(她)做一些輔助性的動作。
3.不要一味追求姿式的優美， 記住， 讓自己最舒適的程度， 就是瑜伽動作的最佳程度。 同時， 你還要注意對方的感覺， 千萬不要為了造型而強迫對方。
4.書面資料中展示的雙人瑜伽， 大多是瑜伽體位法的練習。 其實， 練習瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。
5.練習雙人瑜伽時， 關於飲食、場地、著裝等的注意事項， 和練習單人瑜伽。
