常聽中醫診斷說某人氣虛， 是元氣不足引起的一種表現症狀。 那麼這氣虛到底有哪些表現症狀， 又該如何調理呢?
《黃帝內經·素問》中說“正氣存內， 邪不可千， 邪之所湊， 其氣必虛”， 也就是說， 氣足的人， 比較容易抵禦各種病菌的侵襲， 而氣不足的人則會出現各種各樣的症狀， 這就是氣虛體質。
氣虛的表現症狀：
氣虛其實是屬於一個中醫名詞， 主要就是說由於體內的陰陽兩氣還有精氣出現虧損， 導致身體的功能出現下降。 想要令身體健康， 那麼一定要令身體之中的各個器官還有精氣等等保持在一個平衡的狀態。
1、腰膝酸軟。
2、頭暈眼花。
3、脈象細弱。
4、四肢發冷。
5、心煩意亂。
6、臉色不好， 身體疲乏。
7、身體抵抗力下降， 容易患有疾病。
氣虛體質如何調理
1.情志調攝
宜保持穩定樂觀的心態， 不可過度勞神。
宜欣賞節奏明快的音樂， 如笛子曲《喜相逢》等。
2.起居調攝
提倡勞逸結合， 不要過於勞作， 以免損傷正氣。 平時應避免汗出受風。 居室環境應採用明亮的暖色調。
3.運動保健
宜選擇比較柔和的傳統健身項目， 如八段錦。 在做完全套八段錦動作後， 將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。 避免劇烈運動。
還可採用提肛法防止臟器下垂，
4.穴位保健
(1)選穴：氣海、關元。
(2)定位：氣海位於下腹部， 前正中線上， 當臍中下1.5寸；關元位於下腹部， 前正中線上， 當臍下3寸。
(3)操作：用掌根著力於穴位， 做輕柔緩和的環旋活動， 每個穴位按揉2～3分鐘， 每天操作1～2次。
還可以採用艾條溫和灸， 增加溫陽益氣的作用。 點燃艾條或借助溫灸盒， 對穴位進行溫灸， 每次10分鐘。 艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3釐米的距離， 不要燙傷皮膚。 溫和灸可每週操作1次。
氣虛患者吃什麼好
對於氣虛者的飲食宜忌， 應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。 凡氣虛之人， 宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，
1.粳米
性平， 味甘， 能補中益氣。 早在《別錄》中即有主益氣的記載， 唐代食醫孟詵亦雲：粳米溫中， 益氣。 清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯， 他說：貧人患虛症， 以濃米湯代參湯。 氣虛者宜常食之。
2.牛肉
性平， 味甘， 有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。 名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣， 養脾胃。 《韓氏醫通》還說：黃牛肉， 補氣， 與綿黃芪同功。 足見牛肉補氣之力， 故氣虛者宜常食之。
3.山藥
為補氣食品， 凡氣虛體質或久病氣虛者， 宜常食之， 最為有益。 山藥可以補肺氣， 補脾氣， 補腎氣， 故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中， 都常用到它。
4.雞肉
性溫， 味甘， 有溫中、益氣、補精、養血的功效。 無論氣虛、血虛、腎虛， 皆宜食之。 民間對氣虛之人， 有用黃芪煨老母雞的習慣， 更能增加補氣作用。
5.鱔魚
性溫， 味甘， 有補虛損、益氣力、強筋骨的作用， 氣虛者宜常食之。 《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸， 足不能立地。 《本草衍義補遺》亦雲：黃鱔善補氣。
6.大棗
性溫， 味甘， 為常食之物， 它有益氣補血的功效， 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說它補中益氣， 強力。 唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣， 煮食補腸胃， 肥中益氣第一。 所以， 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
此外， 氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等。
