面色蒼白、容易疲倦……你有可能是氣虛了。 但是， 這只是氣虛其中的症狀而已， 如果想要清楚自己是否氣虛， 可以從以下3個方面來判斷。
怎麼判斷是否氣虛?
1.看體態
氣虛體質的人都偏胖， 但胖而不實， 肌膚是很鬆軟， 這就是常說的“虛胖”。 中醫學對這樣的體質有一個專有名詞， 就是“尊榮人”， 即養尊處優的人。
2.不耐寒熱
氣虛體質的人不耐寒熱， 一熱就容易出汗， 一降溫就怕冷怕風， 因此很嬌貴。
3.容易疲乏
氣虛體質的人很容易疲乏， 講話聲音較低， 不喜歡高談闊論， 容易患上感冒及內臟下垂等病， 如胃下垂、腎下垂等等，
6種食物有效調理氣虛
1.花生
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。 花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇的作用， 還有很好的美容養顏功效。
2.大棗
性溫， 味甘， 是常食的食物， 可以益氣補血， 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說大棗補中益氣， 強力。 唐代食醫孟詵也曾說過：大棗補不足氣， 煮食補腸胃， 肥中益氣第一。
3.竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。 海參因含膽固醇極低， 是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
而且它的肉質細嫩， 易於消化， 所以非常適合老年人與兒童， 以及體質虛弱者食用。
4.栗子
栗子能夠養胃健脾， 補腎強筋， 活血止血。 面容黑黯的原因是腎氣不足， 陰液虧損， 而栗子健脾補腎， 白菜補陰潤燥， 綜合生效使面色白皙明亮。
5.葡萄
性平， 味甘酸， 是一種補氣血果品， 除有益氣作用外， 古代醫藥文獻還認為葡萄能健脾胃、益肝腎、強筋骨。 如《本經》說它益氣倍力。 《滇南本草》認為葡萄大補氣血。 《隨息居飲食譜》亦記載：補氣， 滋腎液， 益肝陰， 強筋骨。
6.粳米
性平， 味甘， 具有補中益氣的功效。 早在《別錄》中即有主益氣的記載， 唐代食醫孟詵亦雲：粳米溫中， 益氣。 而清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯， 還說：貧人患虛症， 以濃米湯代參湯， 氣虛者宜常食之。
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