夏末雷雨天氣應該如何養生

夏天的腳步漸漸走遠， 秋天已悄悄來臨。 一周的雷雨天氣籠罩著大江南北， 天天雷雨交加導致人們心情急躁從而飲食欲降低。 同時， 高溫與悶濕並存， 開空調後， 室內外溫差極大， 極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等病症。 那麼， 多雨天氣該如何進行防病保健呢？讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一瞭解。

一、衣：穿衣宜選透氣性佳質地

女性儘量不要穿超短裙， 以防膝蓋受寒導致風濕病。 衣物宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。

研究顯示， 亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統， 對中樞神經系統起到鎮靜作用。

由於亞麻的纖維是中空的， 富含氧氣， 使厭氧菌無法生存， 抗菌性能良好， 是很好的適合多雨季節穿著的面料。 市場上出售的優質純亞麻布價格較高。 亞麻布大都以麻絮織成， 纖維較短。 個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

二、食：飲食調養祛濕防病

多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長， 因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒， 如痢疾、腹瀉等。 不衛生的食物不要吃， 尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗乾淨後再吃；隔夜飯最好不吃， 如果吃應先回鍋加熱。

在這個季節應少吃“濕熱”類食品， 例如， 夏季人們喜歡吃一些涼菜， 做涼菜當然大部分要防蒜這樣味道才會美味， 但是這樣一來辛辣的濕氣也就貫穿到腸胃，

燒烤類和辛辣的食物也要避免少吃。 家庭中我們做菜的時候， 若油溫過高， 也可能會使食物滋長濕熱氣焰。 蔬菜裡， 芥藍、洋蔥和韭菜， 也能滋長濕熱。 肉食中， 牛肉、羊肉、狗肉， 與濕熱靠得比較近， 所以這些食物雖然有些保健功效， 但是也要遠離。

吃些祛濕熱食品， 如薏仁性涼味甘淡， 有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用， 可以加入飯中同煮， 煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。 另外， 中醫講“暑必夾濕”， 食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；“苦能燥濕”， 多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

三、住：注意通風衣被常曬

根據天氣變化增減衣物。 不管是吹空調還是外出， 不可過分貪涼， 防止受濕、受寒。

不要淋雨防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。 中醫認為， “風邪易去， 而濕邪黏膩最難去”， 風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候， 潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發， 也可能使一些健康人發生風濕病。 如果穿涼鞋走在雨水裡， 回到家要及時把腳擦乾， 換上乾燥的鞋子。 加強室內通風夏季空氣潮濕， 加上雨水增多， 室內空氣潮濕。 一些家庭在使用空調後， 不注意通風除濕， 導致室內濕氣過重， 久而久之可能誘發風濕疾病。 家電最好能不時地使用一下， 借助電器內散發出的熱量， 驅散水汽， 也防止電路受損。 在南方夏季經常遭遇室外大雨， 比室內還濕的情況，

此時大家可以關窗開風扇（別對人吹）， 維持空氣的流通， 也能給室內除濕， 避免關節受潮， 預防關節炎。

晚上睡覺前要關上窗戶， 或將窗戶開一窄縫， 拉上窗簾， 睡覺時蓋好被子， 避免著涼。 衣服一定要晾乾， 被褥經常清洗晾曬， 防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

四、行：外出需注意閃避雷暴危險

夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險， 多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑， 如天氣狀況稍好， 可外出運動以改善調節情緒， 避免誘發抑鬱症、焦躁症等心理疾病。 外出時遇到暴雨， 要儘量避免涉水淋雨。 雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備， 不要太靠近高大建築物外牆。 很多人習慣耳朵裡呆著耳機聽音樂，

在雷雨天氣時一定要注意不要戴耳機。