陽春三月， 萬物復蘇， 是一年中最美好的季節。 然而， 春天氣候往往變化無常， 一會是陽光普照， 春風送暖；一會又是陰雨連綿， 寒氣襲人， 故有人把它稱為“百草發芽， 百病發作”的季節。
春天人體新陳代謝旺盛， 陽氣升發， 與春之陽氣相應， 故歷代養生家提出了“春宜養陽”之說。
1 | 養陽重在養肝
在五行學說中肝屬木， 與春相應， 主升發， 喜條達疏泄而惡抑鬱。
養肝首要一條就是調攝情志。
現代醫學研究表明， 不良的情緒導致神經內分泌系統功能紊亂， 免疫功能下降， 易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病、類風濕關節炎、哮喘、糖尿病， 甚至癌症。
據統計， 春天精神病發病率高於其它季節， 素有肝病或心腦血管病的人往往加重。 特別是肝炎， 它的肝外表現又千變萬化， 對其危害不能低估。
春宜養肝， 這對肝炎病人和肝炎合併症患者來說尤為重要，
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所以， 春天務必注重情志養生， 保持樂觀開朗豁達的情緒， 以使肝木堅實， 肝氣順達， 從而起到養生防病， 延年益壽的作用。
2 | 養陽貴在順變
“春天孩兒臉， 一天變三變”， 道破了春季乍暖還寒的多變的氣候特點。
所以要順應氣候來保暖防寒， 不使陽氣受遏。
“春捂”是適應陽氣升發養生之需， 也是保養人體陽氣防病保健的科學良方。
順應氣候變化， “捂”得適當， 才能抵禦寒邪侵犯人體， 陽氣旺盛， 抵抗力強， 有效地預防多種春季傳染病。
3 | 養陽功在鍛煉
中醫理論認為， 人體在春季時陽氣舒發， 周身氣血調和， 經脈鬆弛， 陽氣較易發洩。 若要養生， 既要注意保護自身的陽氣， 避免由於過度活動和損耗而對人體的養陽和生長產生不利影響， 又要注意採納自然之氣以養陽。
基於這個道理， 古人提倡春季“夜臥早起， 廣步於庭， 披髮緩行”， 即以小運動量的活動為宜。
因此， 在陽春三月， 人們應根據自身的體質， 選擇適宜的鍛煉項目。
慢跑、走路、踏春， 打太極都是不錯的選擇。
4 | 養陽益在攝食
初春陽氣初發， 要合理調攝飲食， 注意飲食保健。
少酸多甘
中醫提倡在春天“省酸增甘”（少吃酸， 多吃甘）。
中醫認為酸入肝， 會助長肝氣的升發， 春天食用無異於火上澆油；而甘入脾， 脾胃旺盛則可反克肝氣， 使其不至於過旺。
另外， 中醫認為， 甘能緩和煩躁亢奮的情緒， 對患有肝臟疾病的人來說， 有增強抵抗力、緩解症狀的功效。
那到底應該如何省酸增甘呢？
大體的原則是， 少吃有酸味的食物， 如李子、柳丁等；同時少吃容易助肝火的食物， 如狗肉、韭菜、大蒜、蔥等；多吃一些味道偏甜的食物，
只要做到了這一點， 就能達到調養脾氣的作用。 脾氣順， 則肝氣順， 這是人體的安身之本。
春日食補， 則應以清補、平補為主
平補的飲食有麥類、薏米、玉米、豆類及其製品、水果類、海產品和蛋類；清補的飲食是指性涼的食物， 如甘蔗、梨、香蕉、蓮藕、薺菜、百合、甲魚、螺螄、鴨肉、海蜇、海帶和綠豆等。
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如甘蔗、梨、香蕉、蓮藕、薺菜、百合、甲魚、螺螄、鴨肉、海蜇、海帶和綠豆等。編輯推薦
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