如何做才能我們的保住元氣

中醫認為， 疾病會傷害你的元氣。 如果你元氣大傷的話， 那你的身體體質就會越來越差了。 要想讓身體得到很好的保健， 那麼， 保住元氣真的很重要。 究竟， 我們該如何保住元氣呢?下文介紹了一些家庭調護法。

元氣是人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力， 具體可細化到28個字：“能吃能喝消化好， 能跑能跳心不慌， 不咳不喘氣順暢， 氣色良好聲音亮。 ”這是護元氣的最好方法。

好心情才有好藥效

疾病會偷走我們的元氣。 因此， 在和疾病展開的爭奪戰中， 一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。 專家提示：尤其吃藥時，

一定要保持好心情， 別把吃藥當成負擔， 甚至可以暗示自己， ‘吃完這一片， 明天病就好多了!’樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”， 有助藥效發揮。 相反， 藥物的生理作用再好， 如果患者缺乏信心， 情緒低落， 療效也會差很多。

疲勞時抽煙喝酒更傷身

“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。 專家提示：疲勞時應遠離這些“興奮劑”， 因為它們會加重心臟負擔， 導致心悸、心慌， 甚至心腦血管意外。 此外， 日常生活中這四樣往往不分家， 一口煙一口酒， 酒後又靠咖啡、濃茶來提神醒酒， 這樣的組合會加重對元氣的損傷。 煙酒“雙管齊下”， 酒精會使有致癌物質焦油更快進體內。 酒後喝咖啡或濃茶， 會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，

並刺激血管擴張， 極大增加心血管負擔， 對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。

高品質的睡眠是元氣的基石， 很多人認為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠， 其實不然。 熱水會使人體溫度迅速升高， 抑制大腦褪黑激素的分泌， 減緩大腦釋放褪黑激素的速度， 影響入睡速度和睡眠品質。

最好在睡前90分鐘沐浴， 洗完澡後躺在床上看會兒雜誌， 喝一杯牛奶， 或者和家人聊聊天。 這樣等到睡覺時， 體溫剛好降到適宜睡眠的溫度， 睡意自然會來， 第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。 如果只能在睡前洗澡， 水溫可以稍微低一點。

良好的生活習慣， 是你保住元氣的最佳方法。 養成健康的生活方式， 平時多注意飲食健康的搭配，

積極參加運動， 這些家庭調護法， 都能讓你很好的提高自己的體質， 保住元氣。 如果你感興趣的話， 就趕緊來試試吧。