寒冷的冬天， 正是為身體進補， 構築健康防線的好時機， 俗話不是說嗎， “三九補一冬， 來年無病痛”。 而且經過秋天的調理， 我們的身體也已經準備好接納冬日滋補美味。
專家提醒， 進補要避免4個常見誤區：
誤區一：不調脾胃就吃大餐
“虛不受補”是人們放棄進補計畫的最常見原因。 其實， 這一認識有一定的錯誤。 黃啟輝指出， 問題出在進補前沒有做好“引補”(先把脾胃功能調好， 可吃些具有健脾開胃作用的藥物， 如黨參、太子參、炒薏苡仁、山藥、蓮子、砂仁等， 然後再吃大餐)， 導致脾胃無法耐受“大補”。
誤區二：一家人分享兩片黃芪
補品雖好， 但要細水長流。 有些人喜歡一次用較多的藥材， 導致出現“上火”， 也有些人“惜藥如金”， 用一點藥材煲湯給全家人喝。 進補的藥材， 必須遵循量要少、持續時間長的原則。 人參每人每次服用不要超過5克， 每週服1～2次;阿膠每人每次服用不要超過10克。 劑量大了會出現副作用， 而劑量太小則不會奏效， 曾有一位老伯， 聽說黃芪能補氣， 於是每次煲湯， 不管用什麼湯料， 都要往裡面放兩片黃芪， 煮上4000毫升水， 讓全家人喝兩天， 這樣的用法當然起不了什麼作用。
誤區三：濃茶送藥 不如不補
進補要遵循服藥的原則， 不能用濃茶送藥， 同時也要注意中藥的“十八反”、“十九畏”原則， 以免藥物相互作用， 給人體帶來傷害， 這些服法禁忌大有講究，
誤區四：進補=喝藥
俗話說：“藥補不如食補”。 很多人重視進補的方劑， 卻忽視了日常飲食裡也有很多效果較好的進補原料， 如羊肉是治療氣血兩虧的食物， 而雪梨則可以滋陰潤燥， 是養陰的好幫手等。 藥補在於扶正， 食補在於養生， 兩者不可或缺。
芋頭：質地細軟， 容易消化， 是冬季調養脾胃之佳品。
紅薯：具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎的功效。
蘿蔔：味辛甘、性平， 入脾、胃、肺經。 民間素有“冬吃蘿蔔， 夏吃姜， 不勞醫生開處方”之說
山藥：性平， 味甘， 在中醫裡被列為“上品”藥材， 除了有補肺、健脾作用之外， 還能益腎、壯陽
大豆：素有“植物肉”的美稱。 食用時可以自製“五豆漿”， 用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨漿，
