夏困怎麼辦？日常生活中有這樣一群人， 他們非常容易疲勞嗜睡， 總是感到精神不濟、健忘等。 習慣上， 人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因為睡眠不足， 因而過分大意。 專家表示， 在很多時候， 容易疲勞嗜睡並非只是睡眠不足那麼簡單， 而可能是某種疾病的徵兆。
那麼， 夏困是什麼原因
專家指出， 由於夏困容易疲勞嗜睡的表現與一般人認為的失眠症狀頗為相似， 因而常常令人難以分辨， 誤將其歸咎為睡眠不足了。 但是， 如果每晚睡眠時間已達平均值8小時， 白天仍然表現為容易疲勞嗜睡的話， 問題恐怕就不是睡眠不足這麼單純了。
臨床經驗表明， 容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。 這可能是因為慣性仰賴體力， 來撐起不佳的精神狀態， 當身體能量快速消減， 體力耗損嚴重後， 自然惹來更加嗜睡的麻煩。
如果只是輕微地容易疲勞嗜睡， 表現為倦怠虛弱、懶散等狀況， 不會過度影響到日常生活和工作的話， 算是染上輕度嗜睡症;但若是極度容易疲勞嗜睡， 以致對任何事物提不起勁、思考能力變差， 學習、記憶力大打折扣， 小心點， 你已進入中度甚至重度嗜睡症階段!
易疲倦， 多攝取維生素B6及微量元素
想提振精神， 翁慧玲建議可攝取一些微量元素， 例如：鋅， 可從蚵、牡蠣等海鮮中獲得。 維生素B6也會讓人精神變好，
除了維生素B6， 維生素A、C、E能抗氧化， 也可提神、抗壓， 建議直接從天然食物攝取， 更易獲得多元營養素。 以維生素A為例， 可從乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油攝取外， 芹菜、南瓜、紅蘿蔔等蔬果皆含有豐富的維生素A。 而且， 多吃色澤鮮豔或深綠色的蔬菜， 人體也能將其中的β胡蘿蔔素轉化成維生素A。
而維生素C不僅蘊藏於各式水果， 蘆筍、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜， 甚至冷凍包裝的魚、肉等，
營養均衡即是養生
對於如何攝取營養能讓人精神百倍， 西醫看法中立， 認為“吃得均衡就是養生”。 不過， 針對網路流傳“吃太油、太甜、太多澱粉、太多人工添加物等食品易疲累”的說法， 台大醫院營養部營養師翁慧玲澄清， 這些說法沒醫學根據， 從營養學角度來看， 吃飽後易疲倦， 是血糖中的葡萄糖降低所致， 因此， 攝取葡萄糖含量較高， 像澱粉類、或高GI(升糖指數)的食物， 反而可能讓精神變好。
另外， 有傳言指出， “調整飲食順序會讓精神變好， 像早餐要先吃蛋白質、再吃澱粉類， ”她直言， “這都沒有根據， 營養均衡與否更重要。
