海帶糯米, 這些日常食物能夠幫助腸道蠕動和防止便秘, 對身體排出毒素也很有好處。
1 海帶:腸蠕動的“加速器”
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫, 對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。 在排毒方面, 海帶是腸蠕動的“加速器”。 海帶呈鹼性, 可促進血液中的甘油三酯代謝, 有助潤腸通便。 而且熱量低, 膳食纖維豐富, 能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸, 這樣不會破壞海帶中的礦物質, 還可有效增加腸蠕動。
2 菠菜:腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒, 可防治便秘, 使人容光煥發,
菠菜吃法很多, 春夏之季將菠菜洗淨, 用開水焯燙, 瀝幹水分, 配以調料做成涼拌菜居多, 而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
3 豬血:腸解毒的“消化酶”
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後, 產生一種解毒、清腸分解物, 能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應, 易於毒素排出體外。 此外, 豬血富含鐵,
長期接觸粉塵的人, 特別是每日駕車的司機, 應多吃豬血。 喝豬血白米粥, 能有效幫助腸道解毒, 預防結腸癌。
4 糙米:腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維, 所以糙米向來是一種健康食品。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E, 能促進血液迴圈, 源源不斷地為腸道輸送能量, 可促進腸道有益菌增殖, 預防便秘和腸癌, 被譽為是腸道疏通的“管道工”。
食法:將糙米煮粥食用即可。
5 蜂蜜:胃腸道的“養顏液”
蜂蜜含有的氨基酸、維生素, 可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統, 也可以為腸道提供良好的休息環境,
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
6 優酪乳:腸動力的“添加劑”
優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡, 形成生物屏障, 抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動, 從而防止便秘, 被譽為是腸動力的“添加劑”;優酪乳中所含的多種酶, 還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。
兩餐之間喝杯優酪乳就可使腸內菌群平衡, 促進腸道消化分解。
7 魔芋豆腐:腸輕盈的“能量元”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維, 可大大促進腸道的蠕動, 減輕腸道壓力。 另外, 其中的膳食纖維, 可在腸壁上形成保護膜, 縮短食物的停留時間,
魔芋具有多種食療功效, 具有很高的食用價值, 既可單獨烹食, 亦可佐其它菜肴共食, 味道清爽可口。 小火慢燉魔芋豆腐, 會使得其營養元素全部釋放出來, 喝湯容易被人體吸收。
8 花生:腸強健的“催化劑”
花生的營養價值比糧食高, 含有大量的蛋白質和脂肪, 特別是不飽和脂肪酸。 可以強健腸道, 這是因為花生入脾經, 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質, 會增加腸道的韌性, 被譽為是腸道強健的“催化劑”。
每日吃5至6粒花生, 就能強健腸道。 用水煮花生, 營養不會被破壞, 也容易吸收。
9 黑木耳:腸清潔的“鐘點工”
黑木耳是著名的山珍,
黑木耳涼拌吃最營養, 只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
10 蘆薈:腸排泄的“助推劑”
有人說“清早一杯蘆薈, 如金幣般珍貴”, 蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性, 含有多種植物活性成分及多種氨基酸, 維生素, 多糖和礦物質, 其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動, 把腸道毒素排出去, 能極好地清除腸道內毒素, 主治腸熱便秘, 被譽為是腸道排泄的“助推劑”;同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。
蘆薈可入藥,但只做丸劑、散劑,也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用,不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜,或蘆薈濃汁燉官燕。
蘆薈可入藥,但只做丸劑、散劑,也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用,不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜,或蘆薈濃汁燉官燕。