海帶糯米， 這些日常食物能夠幫助腸道蠕動和防止便秘， 對身體排出毒素也很有好處。
1 海帶：腸蠕動的“加速器”
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫， 對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。 在排毒方面， 海帶是腸蠕動的“加速器”。 海帶呈鹼性， 可促進血液中的甘油三酯代謝， 有助潤腸通便。 而且熱量低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸， 這樣不會破壞海帶中的礦物質， 還可有效增加腸蠕動。
2 菠菜：腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 可防治便秘， 使人容光煥發，
菠菜吃法很多， 春夏之季將菠菜洗淨， 用開水焯燙， 瀝幹水分， 配以調料做成涼拌菜居多， 而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
3 豬血：腸解毒的“消化酶”
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後， 產生一種解毒、清腸分解物， 能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應， 易於毒素排出體外。 此外， 豬血富含鐵，
長期接觸粉塵的人， 特別是每日駕車的司機， 應多吃豬血。 喝豬血白米粥， 能有效幫助腸道解毒， 預防結腸癌。
4 糙米：腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維， 所以糙米向來是一種健康食品。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E， 能促進血液迴圈， 源源不斷地為腸道輸送能量， 可促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌， 被譽為是腸道疏通的“管道工”。
食法：將糙米煮粥食用即可。
5 蜂蜜：胃腸道的“養顏液”
蜂蜜含有的氨基酸、維生素， 可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統， 也可以為腸道提供良好的休息環境，
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
6 優酪乳：腸動力的“添加劑”
優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動， 從而防止便秘， 被譽為是腸動力的“添加劑”;優酪乳中所含的多種酶， 還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。
兩餐之間喝杯優酪乳就可使腸內菌群平衡， 促進腸道消化分解。
7 魔芋豆腐：腸輕盈的“能量元”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維， 可大大促進腸道的蠕動， 減輕腸道壓力。 另外， 其中的膳食纖維， 可在腸壁上形成保護膜， 縮短食物的停留時間，
魔芋具有多種食療功效， 具有很高的食用價值， 既可單獨烹食， 亦可佐其它菜肴共食， 味道清爽可口。 小火慢燉魔芋豆腐， 會使得其營養元素全部釋放出來， 喝湯容易被人體吸收。
8 花生：腸強健的“催化劑”
花生的營養價值比糧食高， 含有大量的蛋白質和脂肪， 特別是不飽和脂肪酸。 可以強健腸道， 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 會增加腸道的韌性， 被譽為是腸道強健的“催化劑”。
每日吃5至6粒花生， 就能強健腸道。 用水煮花生， 營養不會被破壞， 也容易吸收。
9 黑木耳：腸清潔的“鐘點工”
黑木耳是著名的山珍，
黑木耳涼拌吃最營養， 只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
10 蘆薈：腸排泄的“助推劑”
有人說“清早一杯蘆薈， 如金幣般珍貴”， 蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性， 含有多種植物活性成分及多種氨基酸， 維生素， 多糖和礦物質， 其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動， 把腸道毒素排出去， 能極好地清除腸道內毒素， 主治腸熱便秘， 被譽為是腸道排泄的“助推劑”;同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。
蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。
蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。
