落枕是非常難受的事情， 這點大家都深有體會吧， 很多人早上起來脖子僵硬， 轉動不起來了， 而且還非常的疼， 這就是落枕。 那麼落枕怎麼辦呢， 落枕和哪些原因有關係呢， 有什麼治療落枕的方法呢， 來看看吧。
你有沒有過一覺醒來的時候， 脖子會非常的僵硬， 疼痛， 而且還不能夠動， 其實就是落枕導致的， 很多人落枕之後， 很多人都沒有辦法緩解過來， 脖子總是保持一個姿勢。
引起落枕的原因有很多， 枕頭過高、睡眠姿勢不當、頸椎病等都會引起落枕， 那麼落枕怎麼辦呢?中醫有什麼方法可以快速治療落枕呢?
落枕原因
1、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;
2、睡眠時頭頸姿勢不當;
3、頸部外傷;
4、頸部受風著涼;
5、如為頸椎病引起， 可反復“落枕”。
快速緩解落枕疼痛的方法
1、按摩
立落枕者身後， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然後用一拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠， 如此反復按摩2～3遍， 再以空心拳輕叩按摩過的部位， 重複2～3遍。 重複上述按摩與輕叩， 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷
我們可用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾來熱敷脖子， 能夠起到止痛的作用， 但是要預防燙傷了哦。
3、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等， 痛處擦揉， 每天2～3次， 有一定效果。
4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，
落枕其他治療方法
1、耳針：耳針埋穴於頸、枕區， 以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘， 或以食指端按摩上述耳穴。
2、針刺：不能前後俯仰者， 取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者， 取肩外俞、後溪、風池穴。 一般可取懸鐘穴， 位於足外洞上三寸， 針4～5分， 灸3～7壯， 亦可按摩此穴， 每次15分鐘。
另外提供按摩治療法
1、將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘左右。 可左右手交替進行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、我們用自己的拇指和食指一起按揉風池穴以及肩井穴，
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處)， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛。
治落枕按摩法
由於睡姿不好或受冷風吹等， 時有落枕發生， 頸、肩部劇痛， 按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風， 或乳突、發後、手三裡等。 經我實踐， 腫下是最佳穴位。 用指壓法指壓， 手到病除。 如再配以上述穴位， 療效更為理想。 遇到有人落枕， 多次使用此法， 效果亦佳。
神奇的落枕穴
落枕穴位置
落枕穴在手背側， 當第二、第三掌骨之間， 掌指關節後約1釐米處。 用手指朝手腕方向觸摸， 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，
按摩方法
用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”， 並同時活動被切壓手的手指， 以加強穴位的指壓感覺。 按摩手部的同時， 緩慢活動頸部：將頭稍向前伸， 由前下方緩緩縮下去， 使下頜向胸骨上窩靠近， 頸部肌肉保持鬆弛， 然後將頭輕輕緩慢地左右轉動， 幅度由小逐漸加大， 並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
功效
約5-10分鐘， 疼痛則可明顯緩解。 這個方法既能治療落枕， 又能預防頸椎病。 另外也能緩解手臂痛和胃痛。
偶爾落枕也不是什麼大事， 只要經過調養就可以恢復健康， 但是如果經常的發生落枕， 同時伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀，
腳枕“枕頭”治抽筋
去年入冬， 我每晚入睡後因腳趾抽筋常疼醒， 迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。 一次， 我把雙腳放在被摞上便睡著了， 一晚上也沒抽筋， 我留意後， 每晚睡覺時在腳下墊一“枕頭”， 一年來， 竟沒有抽筋現象發生。
醋敷法治落枕
取食醋100克， 加熱至不燙手為宜， 然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷， 可用兩塊紗布輪換進行， 痛處保持濕熱感， 同時活動頸部， 每次20分鐘， 每日2至3次， 兩日內可治癒。
落枕在生活中比較常見， 落枕怎麼辦?怎麼快速治療落枕?上面的文章為大家做出了介紹， 落枕後可以熱敷下， 然後自己按摩， 或者讓家人幫忙按摩下， 睡覺的時候要注意自己的姿勢等等都可以有效緩解落枕。
落枕者的“自我救贖”
除了上述的穴位療法，以下幾種自我療法都對落枕有較好的效果，這些方法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助。
1.伸縮頸部
坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
2.旋轉頸部
坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
3.輕揉頸部
解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到局部發熱為止。
4.左右歪頭
坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5.低頭仰頭
坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改為儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反復做20次。
6.搖擺下頜
坐站均可，向左右擺動下頜，先輕後重，儘量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續30次。
7.聳動雙肩
坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕後重，先慢後快，連續30次。
8.拍打雙肩
坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕後重，連續30次。
9.按摩枕部
解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部(後腦勺)轉圈按摩，先輕後重，直到局部發熱為止。
10.以頭“寫”字
以自己的頭部擺動模仿筆，向空中做“寫”字狀，使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前後各方位的活動，消除局部的氣血淤滯、通經活絡，防止肌肉粘連。可寫“永”字，也可寫自己的姓氏，感到頭頸部發熱時為止。
以上幾項動作，可以全做，也可以選擇幾項自己喜歡的做，一般做3-5天，即能將落枕治癒。
結語：對於落枕這種現象，我們再熟悉不過了，影響我們的日常生活哦，所以一旦出現落枕的現象，大家都要積極的治療哦。治療落枕的方法非常的多，穴位按摩、熱敷等都是不錯的選擇的哦，你可以試試看。
睡覺的時候要注意自己的姿勢等等都可以有效緩解落枕。落枕者的“自我救贖”
除了上述的穴位療法，以下幾種自我療法都對落枕有較好的效果，這些方法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助。
1.伸縮頸部
坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
2.旋轉頸部
坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
3.輕揉頸部
解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到局部發熱為止。
4.左右歪頭
坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5.低頭仰頭
坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改為儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反復做20次。
6.搖擺下頜
坐站均可，向左右擺動下頜，先輕後重，儘量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續30次。
7.聳動雙肩
坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕後重，先慢後快，連續30次。
8.拍打雙肩
坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕後重，連續30次。
9.按摩枕部
解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部(後腦勺)轉圈按摩，先輕後重，直到局部發熱為止。
10.以頭“寫”字
以自己的頭部擺動模仿筆，向空中做“寫”字狀，使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前後各方位的活動，消除局部的氣血淤滯、通經活絡，防止肌肉粘連。可寫“永”字，也可寫自己的姓氏，感到頭頸部發熱時為止。
以上幾項動作，可以全做，也可以選擇幾項自己喜歡的做，一般做3-5天，即能將落枕治癒。
結語：對於落枕這種現象，我們再熟悉不過了，影響我們的日常生活哦，所以一旦出現落枕的現象，大家都要積極的治療哦。治療落枕的方法非常的多，穴位按摩、熱敷等都是不錯的選擇的哦，你可以試試看。
