減肥是當今社會一直比較熱門的話題, 許多人每天都在為了減肥的問題而積極的努力著。 尤其是很多的職業對於體重形象都是很重視的, 必須要有個比較好的身材才行。 為了減肥很多人也做了很多的事情。 有些人為了減肥, 乾脆不吃飯了, 每天就只吃水果。 那麼, 減肥光吃水果可以嗎?對於這個問題, 大家一起來看看下文的介紹。
水果雖然有膳食纖維, 但是果糖含量非常高, 相對於同等熱量的澱粉類食物, 果糖吸收得特別快, 到了體內進入肝臟, 非常容易轉化成脂肪, 既不利於減肥又很快就會感覺到饑餓,
在傳統印象中, 水果低能量, 可以多吃, 但是水果吃多了, 能量也會超過正常的飲食, 比正常吃飯能量還要多。 比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜, 但是半個西瓜吃下去, 比正常搭配的晚餐能量還要高, 水果餐的營養素不全, 西瓜吃多了, 胰島素分泌就多, 脂肪合成就旺盛, 特別容易得脂肪肝, 同時胰島素高了, 餓得就快, 就會導致越吃越餓, 越餓越吃, 最後的結果就是特別容易胖, 反而不能起到減肥效果。
有些減肥的人晚餐吃得過少, 加之晚上是上班族鍛煉的主要時間, 睡眠又都比較晚, 所以常常餓得難以入眠, 形成到夜裡就得“加餐”才能入睡。
減肥光吃水果可以嗎?減肥光吃水果肯定是不行的, 這樣的做法不科學, 不健康, 對身體也有很大的傷害。 如果大家想要減肥的話, 可以控制每頓的食量, 用水果替代一部分的主食, 合理的搭配日常飲食就行了。 但是不能單吃水果進行減肥, 這樣的做法是得不償失的。