提到減肥， 很多人就比較的感興趣， 因為不少朋友的身體都在悄悄的變胖。 尤其是年輕人對於體重更加的重視， 如果自己變胖的話， 會感覺非常的煩惱， 更在乎被人嘲笑自己肥胖。 很多減肥的人都在控制每天的飲食， 那麼， 減肥晚上吃水果有效嗎？對於有些人晚上吃水果減肥的做法， 請看下文的介紹。
水果雖然有膳食纖維， 但是果糖含量非常高， 相對於同等熱量的澱粉類食物， 果糖吸收得特別快， 到了體內進入肝臟， 非常容易轉化成脂肪， 既不利於減肥又很快就會感覺到饑餓， 實在餓得控制不住就會吃得更多，
水果低能量， 可以多吃， 但是水果吃多了， 能量也會超過正常的飲食， 比正常吃飯能量還要多。 比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜， 但是半個西瓜吃下去， 比正常搭配的晚餐能量還要高， 水果餐的營養素不全， 西瓜吃多了， 胰島素分泌就多， 脂肪合成就旺盛， 特別容易得脂肪肝， 同時胰島素高了， 餓得就快， 就會導致越吃越餓， 越餓越吃， 最後的結果就是特別容易胖， 反而不能起到減肥效果。
如果是想減肥的人， 晚上最好不喝牛奶， 奶類相對來說還是屬於高蛋白、高脂肪， 在睡眠狀態會影響機體的消化和休息， 可以改成蔬菜湯、銀耳枸杞羹、蔬菜汁等， 既解決了饑餓感，
減肥晚上吃水果有效嗎？減肥的時候， 晚餐的時候要少吃一些東西， 但是不能只吃水果。 單吃水果的話， 並不可以起到減肥的效果， 還可能對身體健康造成一定的損害。 晚餐依舊需要少量的吃些主食， 此外吃一些蔬菜和水果來補充一下， 早一點休息。
