一個良好的身材離不開好的生活習慣， 其中就包括飲食習慣， 而許多人之所以身體肥胖跟平時的不良飲食習慣有著很大的關係。 目前大家幾乎每個人身邊都有正在減肥的人， 要想減肥的話就要科學的飲食， 可以少吃飯， 適當吃水果。 那麼， 減肥怎麼吃水果呢？對於減肥吃水果的一些需要大家注意的問題， 請看下文的具體的介紹。
水果在以熱量低而自豪的同時， 也有很多的營養劣勢。 比如說， 水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低， 水果中的蛋白質相當不足。 如果要用水果完全替代主食， 麻煩就來了。
只吃水果做主食的女孩子們會發現， 自己頭髮掉得很多， 皮膚鬆弛而容易腫脹， 臉色暗淡， 並沒有想像中的清爽美麗。 時間長一些， 很可能還會出現經血減少甚至月經停止的情況， 這就是營養不良帶來的惡果。
所以， 只吃水果的減肥方案是萬萬不可長期持續的。 折中的方法是， 早餐和午餐按正常食譜照吃不誤， 只有晚餐改吃水果， 遠離那些油膩的大餐。 為了彌補蛋白質的不足， 晚上還要再補充一杯優酪乳或牛奶。 但是， 牛奶中的微量元素含量太低， 為了彌補鐵和鋅的不足， 減肥女性中午一定要吃點肉或魚， 只需1-2兩（去骨刺後的重量）就好了。
減肥怎麼吃水果呢？減肥吃水果有許多大家需要注意的地方， 而且減肥的時候不能只是吃水果。 想要減肥需要從多個方面做起來， 每天控制飯量， 同時可以適當搭配一些水果吃吃。 另外， 就是一些大魚大肉， 油膩的食物， 大家不要經常吃， 平時多運動一下。
