瑜伽什麼動作瘦腰呢？

很多人平時都很喜歡做瑜伽， 瑜伽是現在一種非常流行的健身運動方式， 尤其是很多的時尚女性， 平時經常會做瑜伽， 瑜伽主要起到的作用就是能夠減肥瘦身， 塑造身體的體型， 但是很多人都不知道， 做瑜伽有哪一些瑜伽動作是可以幫助瘦腰腹部贅肉的呢?我們來瞭解一下吧!

瘦腰瑜伽一：

跪姿， 手臂伸直， 手掌支撐地面， 身體形成四邊形。 吸氣， 抬頭， 眼睛看著正前方， 右腿向上抬起， 抬高到最高位置。 呼氣， 慢慢向前抬起左手， 掌心向下。 抬高到最大限度後， 背部向下壓， 收緊小腹， 保持3個呼吸後換另一側腿和手臂練習。

瘦腰瑜伽二：

仰臥， 雙腿併攏伸直， 手臂放在身體兩側， 掌心向下。 吸氣， 向前抬起上身， 雙腿伸直抬起， 臀部支撐身體。 雙手抱住大腿， 保持身體平衡， 腰背挺直， 收緊腹部， 保持5個呼吸， 然後放下雙腿和上身， 重複練習多次。

瘦腰瑜伽三：

站立， 雙腿併攏， 挺直背部。 上身向前彎曲， 左腳向後抬起， 膝蓋彎曲， 左手握著左腳背， 讓腳背繃直， 右腿伸直。 右手臂向身體前面伸直， 收緊腹部。 眼睛看著手指， 保持3個呼吸後， 放下手臂和腿部。

瘦腰瑜伽四：

站姿， 雙腿併攏伸直， 挺直腰背。 右腳向前邁出一大步， 成弓步姿勢。 左腳伸直， 雙手向上舉起， 手掌在頭頂合十， 手臂伸直。 腰部向後彎曲， 手臂跟隨腰部向後伸， 眼睛望著斜上方。

在做瑜伽的時候，