我們都知道抽煙是一種不健康的生活習慣， 也都知道吸煙的危害， 但仍有不少人選擇繼續抽煙， 其實生活中戒煙技巧有很多， 我們可以選擇合適的方式進行戒煙， 當然對於避免不了的吸煙情況， 我們也可以瞭解一下吸煙吃什麼好等常識。
在許多吸煙的危害當中， 對我們皮膚最大的傷害就是毀容了， 因為吸煙會加速皮膚的老化、乾燥， 使得皺紋增多， 因此還是少抽為妙吧。
吸煙對皮膚的傷害
1、尼古丁
尼古丁是煙中所包含的最致命的有毒物質， 由於它可以通過皮膚進入人體， 因此不管是吸煙者還是吸二手煙者，
抽煙可以阻止人體對於維生素的吸收， 其中維生素C具有抗氧化作用， 可抑制氧自由基的生成， 如果長期吸煙， 人體內會堆積大量這種體內垃圾， 使人體細胞免受侵害。
2、丙酮
煙中含有丙酮這種有毒的物質， 該物質可以溶去油脂， 讓皮膚變得乾燥且易過敏， 並且對皮膚具有一定的刺激作用， 長期吸煙就會導致肌膚衰老， 無光澤。
3、塵粒
香煙的塵粒會停留在皮脂層， 形成一層具有毒性又不容易穿透的薄層， 而使得皮膚容易長痤瘡或發炎。
由於皮膚的血液迴圈變差， 使得臉部皮膚變得蒼白、疲乏、乾燥且失去彈性。 皮膚的毛孔變大， 容易形成皺紋， 而且同時還可能在局部出現微血管破裂的情形。
對抗抽煙危害
1、清潔
人在抽煙的過程中， 煙氣中的有害物質會通過煙氣進入到人體皮膚中， 使肌膚迅速老化， 因此男士應該經常注意清潔皮膚。
晚上回到家中應該進行一次清洗， 等到入睡前要再進行一次深層的清潔， 在使用洗面乳的時候， 可將洗面乳在手上打出泡沫後再塗到臉上， 因為洗面乳具有刺激作用， 這樣做的目的是使洗面乳的性情溫和一些， 避免對皮膚造成再一次的刺激。
2、隔離
對於吸二手煙的人， 想要對抗由此給肌膚帶來的危害， 最理想的是隔離那些由皮膚直接進入人體造成危害的有害物質， 可以選用一些適合自身膚質的隔離霜進行隔離。
隔離霜可以部分隔離輻射， 並且阻隔空氣中的粉塵細菌等有害物質進入人體。
3、食物療法
抽煙者應該多吃一些富含維生素C的食物， 比如水果蔬菜牛奶， 喝茶也是很好的補充維生素C的有效方法。
特別是綠茶， 它可以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡。 當然抵抗抽煙帶來的皮膚危害， 最根本的方法是戒煙， 並且勸誡身邊的親人朋友們戒煙。
4、補水保濕
抽煙男士的皮膚容易出現乾燥現象， 補水和保濕兩步必不可少， 白天的時候可以選用一些男士煥膚面霜或者精華面霜。
使肌膚從暗沉中蘇醒;晚上的時候可以做一些深層的保濕面膜， 對於過度乾燥的肌膚可以嘗試做整晚的面膜，
戒煙技巧
技巧1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。 看到它， 也許會使你抽煙的手有所退縮。
技巧2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內， 一天， 一個月， 一年， 用這些錢獎勵一下自己， 買件華服， 買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
技巧3、找些東西(除了食物)占著你的手。 閒暇時嘗試做一些事情， 比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
技巧4、拋棄消極的想法。 憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好， 注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
技巧5、將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，
技巧6、不要攜帶煙草及其匹配物， 將它放到不易取到的地方。 丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。 在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。
技巧7、選擇無煙環境。 享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所， 例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。 去餐館吃飯， 儘量選擇坐在餐館的無煙區。
技巧8、去看牙醫， 去除吸煙留下的牙癍， 使您的牙齒保持潔白。
男人戒煙四個想法不可有
1、對戒煙不作準備， 心血來潮般地想到戒煙就開始
這是一種輕敵思想， 在這種情況下戒煙， 十之八九要失敗。 對大多數煙民來說， 戒煙是一場克服煙癮的鬥爭， 不是自己能完全左右的。
因此， 需要有充分的思想準備， 瞭解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計畫。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經，並採納適合於自己的戒煙方法。
2、沒搞清自己吸煙的真正原因
每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出於社交的需要，有的為了減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什麼要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。
3、煙民不敢公開要戒煙，只是暗暗下決心戒煙
這就陷入了孤軍作戰的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，並提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康(健康食品)，希望得到他們的鼓勵和支持。
事先向大家打個招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。
開個家庭戒煙“發佈會”如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙!”
4、“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因
對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時，只要點燃一支煙，以前所做的一切就會化為烏有。
因為一旦吸了一支煙，你就會有更強烈的衝動去吸第二支，於是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無事事時特別容易產生。
吸煙吃什麼好
排除毒素
烏龍茶、綠茶、紅茶等。從事茶葉營養與功效研究的教授發現喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。
尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸煙者餐桌上的主角。
清咽潤肺
蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。
吸煙者若連續4天，每天吃750克左右的梨，抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。
養護血管
吸煙會明顯增加心血管事件的發生率。深海魚富含的歐米伽-3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每週應該吃1~2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。
清新口氣
芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內，口氣問題仍然存在。
多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。
靠飲食來減少吸煙的危害是個治標不治本的方法，最有效的還是吸煙者戒煙、或是儘量不要讓他人去吸您的二手煙!
冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗淨;雪耳浸開洗淨，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。
然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨。將川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨;雪梨去皮，洗淨，取肉切粒。
然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於吸煙危害的相關知識，戒煙技巧有許多，但是大家要選擇合適自己的方式，並且要下定決定去戒煙，相信很快就可以成功的，希望小編的介紹對大家有所幫助。最後祝大家身體健康，遠離疾病。
瞭解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計畫。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經，並採納適合於自己的戒煙方法。2、沒搞清自己吸煙的真正原因
每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出於社交的需要，有的為了減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什麼要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。
3、煙民不敢公開要戒煙，只是暗暗下決心戒煙
這就陷入了孤軍作戰的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，並提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康(健康食品)，希望得到他們的鼓勵和支持。
事先向大家打個招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。
開個家庭戒煙“發佈會”如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙!”
4、“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因
對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時，只要點燃一支煙，以前所做的一切就會化為烏有。
因為一旦吸了一支煙，你就會有更強烈的衝動去吸第二支，於是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無事事時特別容易產生。
吸煙吃什麼好
排除毒素
烏龍茶、綠茶、紅茶等。從事茶葉營養與功效研究的教授發現喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。
尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸煙者餐桌上的主角。
清咽潤肺
蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。
吸煙者若連續4天，每天吃750克左右的梨，抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。
養護血管
吸煙會明顯增加心血管事件的發生率。深海魚富含的歐米伽-3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每週應該吃1~2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。
清新口氣
芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內，口氣問題仍然存在。
多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。
靠飲食來減少吸煙的危害是個治標不治本的方法，最有效的還是吸煙者戒煙、或是儘量不要讓他人去吸您的二手煙!
冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗淨;雪耳浸開洗淨，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。
然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨。將川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨;雪梨去皮，洗淨，取肉切粒。
然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於吸煙危害的相關知識，戒煙技巧有許多，但是大家要選擇合適自己的方式，並且要下定決定去戒煙，相信很快就可以成功的，希望小編的介紹對大家有所幫助。最後祝大家身體健康，遠離疾病。
