喝酒是生活中不可避免的事情， 好友聚會， 工作應酬等都有要喝酒的時候， 喝酒傷身大家也都知道， 因此掌握一些喝酒小技巧及喝酒誤區就可以避免受到傷害了。 今天就講解一些喝酒常識， 其中分享了一些喝酒不傷身的技巧。
既然很多人都不能避免喝酒， 那麼我們能做的就只有減少喝酒的傷害， 下面就一起來看看可以減少傷害的喝酒小技巧吧。
飲酒的最佳時間
一天中的早晨和上午不宜飲酒， 尤其是早晨最不宜飲酒。 因為在上午這段時間， 胃分泌的分解酒精的酶—酒精脫氫酶濃度最低。
在飲用同等量的酒精時， 更多地被人體吸收， 導致血液中的酒精濃度較高， 對人的肝臟、腦等器官造成較大傷害。
每天下午14點以後飲酒對人體是相對安全的， 特別是下午15~17時最為適宜。 因為此時人的感覺會更加敏銳， 且在午餐時進食了大量的食物， 血液中的糖分有所增加， 對酒精的耐受力也就變強了。
所以此時飲酒對人體的危害較小。 另外， 人在空腹、睡覺前或在感冒時飲酒， 對人體也有很大的危害， 尤其是白酒對人體的危害較大。
飲酒的最佳種類
酒有很多種類， 比如白酒、啤酒、黃酒、葡萄酒等。 從人體的健康角度說， 眾多酒類中以果酒之一的紅葡萄酒對人的健康最為有利。
據研究發現， 紅葡萄酒含有一種被稱為槲皮酮的植物色素成分。
因此是不容易導致心臟缺血的， 所以經常飲用紅葡萄酒可以有效降低心臟病的發病率。 荷蘭某醫生觀察了805名男性， 結果發現常飲紅葡萄酒的人， 患心臟病的危險會降低一半。
白葡萄酒雖與其“同宗”， 但因在釀制過程中槲皮酮喪失殆盡， 故幾乎無保護心臟的作用。
飲酒的最佳飲量
人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1克。 一個60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。
低於60公斤體重者應相應減少， 最好掌握在45克左右。 換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士卡250毫升。 紅葡萄酒雖有益健康，
飲酒的最佳佐菜
酒對身體的危害大小， 與血液中酒精的濃度有極大的關係， 當空腹飲酒時往往會導致血液中酒精濃度急劇升高， 對人體的危害較大。
而在飲酒時選擇理想的佐菜， 不僅能滿足飲酒者的口福， 同時也減少了酒精對人體的危害。 從酒精的代謝規律看， 最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物。
因為酒精經肝臟分解時需要多種酶與維生素參與， 酒的度數越高酒精含量越大， 所消耗的酶與維生素也就越多， 故應及時補充。
富含蛋氨酸與膽鹼的食品尤為有益， 如在飲酒時應多吃一些新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。
注意：切忌用鹹魚、熏腸、臘肉等食品作為下酒的佐菜，
喝酒誤區
誤區一：喝啤酒會長出啤酒肚
啤酒喝太多是會長出啤酒肚， 但對任何食物或飲料攝入過量都會長出啤酒肚。 長啤酒肚只能說明你攝取了過量的高熱量食物， 並不一定只是喝啤酒造成的， 啤酒只是其中的原因之一。
誤區二：喝點茶或咖啡能醒酒
實際上， 咖啡因會起到更壞的作用， 因為它是一種興奮劑。 雖然它能讓飲酒者稍微清醒些， 但會導致人體功能受損。 咖啡因會讓飲酒者誤認為自己沒有受到損害， 從而引發更危險的行為和決定。
誤區三：飲酒會導致整夜昏睡
喝酒會讓人在夜間更為頻繁地上廁所， 因為酒精會抑制抗利尿激素， 這就意味著有更多的液體流向膀胱。
同時， 酒精也是一種利尿劑， 它會導致更多的水分從人體的每個細胞中被擠出， 這些多餘的液體也會被輸送到膀胱， 導致排尿增多。
誤區四：喝烈性酒前喝點啤酒， 不容易醉
無論喝什麼酒， 攝入的酒精總量是使你產生宿醉的關鍵， 不要相信這些所謂的“偏方”， 控制攝入的酒精總量是不醉的最好辦法。
誤區五：每小時飲酒不過一杯， 就能安全開車回家
人體每2個小時才能加工處理完一杯啤酒。 酒精的平均代謝率為每小時每公斤體重100毫克， 舉例來說， 一個體重約72公斤的男性， 他每小時只能轉化7克的酒精。
而通常，一杯啤酒含有14克左右的酒精，需要兩個小時才能完全代謝掉。因此不要以為少喝一點就沒事，開車還是最好滴酒不沾。
誤區六：睡前飲酒有助於睡眠
睡前少量飲酒會讓人更容易入睡，但暴飲會擾亂睡眠。一項文獻綜述表明，酒精通常會擾亂快速眼動睡眠時間，導致睡眠時間減少。
誤區七：有些食品能預防宿醉
並沒有科學證據表明市面上所銷售的一些食品能夠預防宿醉，不論它們含有多少維生素。
在過去，食品製造商會添加維生素B1(或葉酸、維生素B6、維生素B12)，來加快酒精的代謝速度，但這種說法並無任何依據。
誤區八：飲酒後的第二天早晨吃熏肉、雞蛋和乳酪有助於恢復正常
實際上，在飲酒之前和飲酒過程中吃什麼樣的食物更為重要;食物能降低身體對酒精的吸收速度，讓血液中的酒精濃度不那麼高。
誤區九：酒醉昏迷沒什麼大不了的
因飲酒而昏厥並不是簡單的中毒，也並非不會危及生命。酒精中毒會抑制中樞神經系統，導致人體所必需的功能停止，神經反射完全消失，進而導致死亡。也有飲酒者因為嘔吐時吸入自己的嘔吐物而被嗆死。
喝酒傷胃
飲酒後酒精儲存在胃裡，對胃黏膜造成直接傷害
對於酒精對胃損害的研究最早在1833年，美國外科醫師對因槍傷而造成胃簍的患者通過瘺管觀察發現，過量飲酒後，胃黏膜出現充血性片狀紅斑，糜爛和炎性滲出。
酒精能導致黏液變薄
在這種情況下，最好及時服用一些胃黏膜保護類藥品，如修正斯達舒等，可緩解症狀，防止慢性胃炎的形成。
儘量喝20度以下的酒
專家提醒愛喝酒的朋友，如果一定要喝酒的話，儘量喝20度以下的酒，因為酒精濃度低於20的酒對胃黏膜的損害相對要小一些。
喝酒不傷身的技巧
一、聚餐喝酒前準備工作
喝酒之前不宜過飽
吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。
喝酒之前半小時，喝瓶牛奶
最好是純奶或者含糖的牛奶，可預防酒醉性胃炎和脫水症。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由於脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。
二、聚餐喝酒時不醉的喝法
不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
空腹時不要飲酒
一面飲酒，一面進食，酒在胃內停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。
不要多種酒混合飲
因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。
盡可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒，加溫後飲用，一是芳香適口;二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質，減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒，有益於健康，酗酒將傷身。
三、喝酒後的醒酒措施
喝酒後，頭暈，頭疼，嘔吐，甚至人事不醒，醉酒者要經受很大的痛苦，這個時候需要儘快醒酒，以減少醉酒帶來的痛苦，並防止有可能出現的更大的傷害。在這裡教你幾招醒酒的方法，簡單易行，飲酒者可以根據自己的情況，選擇適合自己的方法，不妨一試。
飲鮮桔皮水
2兩鮮桔皮加1斤水煮沸，再加入少量食鹽搖勻後當茶喝，一次一茶杯，5分鐘再飲，三次見效。
蜂蜜水治酒後頭痛
蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床後也不會頭痛。
番茄汁治酒後頭暈
番茄汁也富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解，一次飲用300毫升以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。飲用前若加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對喝酒不傷身的技巧及誤區已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。喝酒雖有很多的危害，但是適當的少喝點還是有一定好處的，在生活中把握喝酒的量就可以了。
而通常，一杯啤酒含有14克左右的酒精，需要兩個小時才能完全代謝掉。因此不要以為少喝一點就沒事，開車還是最好滴酒不沾。
誤區六：睡前飲酒有助於睡眠
睡前少量飲酒會讓人更容易入睡，但暴飲會擾亂睡眠。一項文獻綜述表明，酒精通常會擾亂快速眼動睡眠時間，導致睡眠時間減少。
誤區七：有些食品能預防宿醉
並沒有科學證據表明市面上所銷售的一些食品能夠預防宿醉，不論它們含有多少維生素。
在過去，食品製造商會添加維生素B1(或葉酸、維生素B6、維生素B12)，來加快酒精的代謝速度，但這種說法並無任何依據。
誤區八：飲酒後的第二天早晨吃熏肉、雞蛋和乳酪有助於恢復正常
實際上，在飲酒之前和飲酒過程中吃什麼樣的食物更為重要;食物能降低身體對酒精的吸收速度，讓血液中的酒精濃度不那麼高。
誤區九：酒醉昏迷沒什麼大不了的
因飲酒而昏厥並不是簡單的中毒，也並非不會危及生命。酒精中毒會抑制中樞神經系統，導致人體所必需的功能停止，神經反射完全消失，進而導致死亡。也有飲酒者因為嘔吐時吸入自己的嘔吐物而被嗆死。
喝酒傷胃
飲酒後酒精儲存在胃裡，對胃黏膜造成直接傷害
對於酒精對胃損害的研究最早在1833年，美國外科醫師對因槍傷而造成胃簍的患者通過瘺管觀察發現，過量飲酒後，胃黏膜出現充血性片狀紅斑，糜爛和炎性滲出。
酒精能導致黏液變薄
在這種情況下，最好及時服用一些胃黏膜保護類藥品，如修正斯達舒等，可緩解症狀，防止慢性胃炎的形成。
儘量喝20度以下的酒
專家提醒愛喝酒的朋友，如果一定要喝酒的話，儘量喝20度以下的酒，因為酒精濃度低於20的酒對胃黏膜的損害相對要小一些。
喝酒不傷身的技巧
一、聚餐喝酒前準備工作
喝酒之前不宜過飽
吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。
喝酒之前半小時，喝瓶牛奶
最好是純奶或者含糖的牛奶，可預防酒醉性胃炎和脫水症。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由於脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。
二、聚餐喝酒時不醉的喝法
不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
空腹時不要飲酒
一面飲酒，一面進食，酒在胃內停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。
不要多種酒混合飲
因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。
盡可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒，加溫後飲用，一是芳香適口;二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質，減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒，有益於健康，酗酒將傷身。
三、喝酒後的醒酒措施
喝酒後，頭暈，頭疼，嘔吐，甚至人事不醒，醉酒者要經受很大的痛苦，這個時候需要儘快醒酒，以減少醉酒帶來的痛苦，並防止有可能出現的更大的傷害。在這裡教你幾招醒酒的方法，簡單易行，飲酒者可以根據自己的情況，選擇適合自己的方法，不妨一試。
飲鮮桔皮水
2兩鮮桔皮加1斤水煮沸，再加入少量食鹽搖勻後當茶喝，一次一茶杯，5分鐘再飲，三次見效。
蜂蜜水治酒後頭痛
蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床後也不會頭痛。
番茄汁治酒後頭暈
番茄汁也富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解，一次飲用300毫升以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。飲用前若加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對喝酒不傷身的技巧及誤區已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。喝酒雖有很多的危害，但是適當的少喝點還是有一定好處的，在生活中把握喝酒的量就可以了。
