秋季一到， 氣候乾燥、晝夜溫差也變大。 日常飲食不規律或者生活作息不正常， 就容易產生“上火“症狀。 秋季上火， 會惹來長痘、爛口角、牙痛等症狀， 讓人苦不堪言， 如何去火？小編對症支招， 教你擺脫5種上火症狀。
“燥”為秋天的主氣， 秋燥不僅容易讓人心情煩躁， 還常常讓身體出現上火症狀。 口瘡、皮膚瘙癢、嘴角潰爛……這些都是秋燥上火的重要表現。 如果你的身體也出現了各種“上火”症狀， 不妨學學下面的養生方來巧降火。
（1）上火讓你臉上起痘
告別了青春期， 臉上還時不時冒出星星點點的痘痘， 尤其在早秋，
另外， 秋天的風大， 空氣乾燥， 加上睡眠不足， 會導致虛火上升， 此時便成了痘痘的多發時節， 以往輕的痘痘也可能在這個時候加重。
【養生方】
1、在飲食上多加留意。
宜：飲食清淡有利於改善皮膚狀況， 特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品， 如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等
忌：應少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。 不要飲酒、咖啡等刺激性飲料， 在生活中應留意多吃蔬菜、水果、多飲開水
2、注意勞逸結合， 不可疲勞過度或熬夜。
3、多運動。
生命在於運動， 多運動對人的身體是有好處的， 預防青春痘還應留意要多做一些運動。
（2）上火易致嘴角糜爛
“爛嘴角”， 醫學上稱之為口角炎， 表現為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結痂、脫屑等。 患者張口易出血， 連吃飯說話都受影響。 秋季是口角炎的高發季節， 應該要積極預防。
【養生方】
1、應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 飲食要豐富。
2、辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃， 以減少對口腔和胃腸的刺激， 還應避免暴飲暴食或過度饑餓。
（3）上火惹來潰瘍牙痛
秋燥使很多人出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍， 部分老年人還會出現了牙齒鬆動、脫落現象。 這主要是胃火上升的表現。 如何對付這樣的“火”？
【養生方】
1、可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝。
2、勤喝水、多吃蔬菜， 同時要少吃辣椒等“上火食物”。
（4）上火易致口瘡
人們常說的口瘡， 醫學上稱為復發性口腔粘膜潰瘍， 即復發性口瘡， 它是口腔粘膜疾病中最常見的一種。 起口瘡時， 其邊緣常有一圈充血紅暈， 這是一種炎症反應， 俗稱“上火”， 灼痛感主要來源於此。
大多數口腔粘膜潰瘍的發生與個人體質有關， 雖然很難完全避免， 但如果儘量遠離誘發因素， 仍可降低其發病率。
【養生方】
1、注意口腔衛生。
很多人因為疼痛不敢刷牙， 這樣是不對的。 起口瘡期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的良好習慣， 可用鹽開水、生理鹽水， 也可用藥物漱口液， 減少口腔細菌， 防止因食物殘渣而加重繼發感染。
2、注意營養搭配。
胃腸道疾病患者易發口瘡的一個原因， 是疾病影響了維生素的吸收。 尤其對因不愛吃蔬菜水果而常起口瘡的偏食者而言， 多吃蔬菜水果， 保持大便通暢， 防止便秘非常重要。 可多吃易消化富含B族維生素的食品， 不能偏食。 儘量少吃筍類（冬筍、毛筍、筍乾）、醃製品、柿子等食物。
3、減少刺激和摩擦。
少吃刺激性調味品， 如辣椒、酸醋、薑、蔥、咖喱等；少吃太粗糙太堅硬的食物， 以減少對口腔粘膜的刺激。
4、保證充足的睡眠時間， 避免過度疲勞。
長期睡眠不足、勞累過度是口瘡反復發作的常見誘因， 這些不當行為會耗傷人體陰血。 陰虛則火旺， 常會從口腔粘膜上“出火”， 引起口瘡。
5、保持心情舒暢、樂觀開朗，
情緒不好的人應善於自解煩惱， 寬容待人， 與人和睦共處， 保持樂觀的生活態度。
（5）上火易致皮膚瘙癢
很多人一到秋天就會出現皮膚瘙癢問題， 即使喝很多的水也無濟於事， 有的甚至因此而影響睡眠。 要想解決皮膚瘙癢問題， 光靠潤膚是不夠的。 傳統中醫理論認為， 肺主皮毛， 如果皮膚出現粗糙、瘙癢等症狀， 多半是胃氣或氣血不足所致。 因此， 皮膚瘙癢“內調”配合“外治”才能去根兒。
【養生方】
內調：解決皮膚瘙癢從養肺入手
解決秋季皮膚瘙癢， 可從肺部功能失調入手， 但也要分清疾病類型。 一般皮膚瘙癢可分為三類， 來看看分別該如何改善：
1、濕熱型
如喜歡吃冰涼食物， 導致濕熱下行， 引發腿部瘙癢。 可根據自己的體質適當用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍根、金銀花等，可達到緩解皮膚瘙癢的目的，同時，一定要注意少吃涼性食物。
食療：薏苡仁豆羹
做法：薏苡仁、綠豆、赤小豆各30克。將薏苡仁、綠豆、赤小豆分別揀雜，淘洗乾淨；同放入沙鍋，加水適量浸泡片刻；大火煮沸後，改以小火煮至薏苡仁、綠豆、赤小豆熟爛、湯汁濃稠，以濕澱粉勾芡成羹。早晚2次分服。對濕熱下注型皮膚瘙癢症尤為適宜。
2、閉塞型
皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄、積聚濕氣而導致瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調和營衛氣血。
食療：
對付皮膚瘙癢，除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。
要儘量少吃或不吃辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
3、風熱型
由感冒發熱引起，病毒破壞組織，導致皮膚瘙癢。可以用麻黃杏仁甘草石膏湯治療。
外治：民間驗方可緩解皮膚瘙癢
花椒泡水：用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時後，濾去花椒，用花椒水塗於患處，可以止癢。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。
冬瓜皮泡水：將曬乾的冬瓜皮煎水後沐浴，然後再將冬瓜皮貼於皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱，利水消腫等功效。
鮮韭菜水：鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時再一起燒開；除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗後勿用清水過身。1日1次，連洗3天。
可根據自己的體質適當用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍根、金銀花等，可達到緩解皮膚瘙癢的目的，同時，一定要注意少吃涼性食物。食療：薏苡仁豆羹
做法：薏苡仁、綠豆、赤小豆各30克。將薏苡仁、綠豆、赤小豆分別揀雜，淘洗乾淨；同放入沙鍋，加水適量浸泡片刻；大火煮沸後，改以小火煮至薏苡仁、綠豆、赤小豆熟爛、湯汁濃稠，以濕澱粉勾芡成羹。早晚2次分服。對濕熱下注型皮膚瘙癢症尤為適宜。
2、閉塞型
皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄、積聚濕氣而導致瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調和營衛氣血。
食療：
對付皮膚瘙癢，除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。
要儘量少吃或不吃辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
3、風熱型
由感冒發熱引起，病毒破壞組織，導致皮膚瘙癢。可以用麻黃杏仁甘草石膏湯治療。
外治：民間驗方可緩解皮膚瘙癢
花椒泡水：用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時後，濾去花椒，用花椒水塗於患處，可以止癢。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。
冬瓜皮泡水：將曬乾的冬瓜皮煎水後沐浴，然後再將冬瓜皮貼於皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱，利水消腫等功效。
鮮韭菜水：鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時再一起燒開；除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗後勿用清水過身。1日1次，連洗3天。
