老人夏季喝水養生是老人夏季養生的頭等大事， 那麼老人在夏季喝水怎麼喝呢?注意事項有哪些呢?想要瞭解更多的話， 請往下看。
老人夏季喝水養生是老人夏季養生的頭等大事， 因為人體抵禦炎夏的高溫， 維持自身正常、恒定的體溫， 必須要靠出大量的汗來調節。 如果不及時補水的話， 體內缺水會帶來諸多健康問題， 如中暑， 血容量不足而誘發心肌梗死和腦梗塞等等。 那麼老人夏季喝水要注意什麼呢?接下來將為大家介紹老人夏季喝水的8大注意事項， 供大家參考。
老人夏季喝水怎麼喝?需注意8點
注意一、喝足夠量的水。
正常氣溫下， 人一天要排掉2000毫升的水， 在盛夏因出汗多， 一天起碼要補水2500~3000毫升的水。
注意二， 出汗多時， 除喝水外， 要注意補充點鈉鹽， 補點鉀。
夏季， 老人吃早飯， 可吃一個鹹鴨蛋或鹹雞蛋， 或吃點豆腐乳等。 中餐、晚餐燒菜時比平時稍多放些鹽即可。 可選擇吃一些含鉀多的蔬果， 如芹菜、菠菜、毛豆、冬瓜、香蕉等。
注意三， 以喝水為主， 多喝一點湯、粥和瓜果為輔。
既補充水了， 也可抵禦暑熱， 增加營養， 如綠豆湯、綠豆南瓜百合湯、鴨子(去皮)冬瓜海帶湯、綠豆粥、薏米粥、苦瓜粥等， 又如吃250克的黃瓜， 就等於喝了220毫升高品質的水， 黃瓜的含水量達97%。
注意四， 喝什麼水最解渴。
現在， 各種飲料很多， 包括各種甜飲料和甜果汁，
注意五、避免喝“冰”水。
夏季氣溫高， 人的體溫也較高， 喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病， 最好不要喝5攝氏度以下的飲品。 喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。 這樣既可降溫解渴， 又不傷及腸胃， 還能及時補充人體需要的鹽分。
注意六、青光眼老人夏天少喝水。
青光眼老人尤其要注意控制飲水量。 老人每次飲水量不宜超過500毫升。 因為飲水過多， 血液被稀釋， 血漿滲透壓降低， 可使房水增加， 眼壓升高。 另外牛奶、果汁等流質飲食也應該儘量少吃。 忌煙、忌酒、忌濃茶、咖啡和少吃辛辣等刺激性食物，
注意七， 要主動喝水， 不要等口渴了再喝水。
因為老人對“口渴反應”不敏感， 如等口渴了再喝水則體內容易缺水。 主動喝水的基本原則是多次適量或多次少量， 比如隔1小時就喝些水。
由於不顯性脫水或天熱出汗， 夏天老年人常常處於輕度脫水狀態， 多數老年人常因為“不渴”， 而不願意主動喝水。 更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水， 讓嘴巴乾裂著， 這都是不對的。
適度的飲水對身體有益無害。 一般來講， 老人的口渴中樞比較遲鈍， 不渴並不等於身體不缺水， 所以應以每天的尿量不少於100毫升為准，
注意八， 老人夏季要特別注意喝水的“黃金時段”。
1、運動前喝杯水。 夏天運動出汗多， 所以， 老人運動前要喝杯水， 如若運動時間長、出汗多， 運動中和運動後都要及時喝水。
2、喝酒的老人要喝水。 有的老人喜歡中午或晚上喝一點酒， “喝酒生熱”， 出汗多， 建議， 夏天若要喝酒， 量要少， 還要多喝水。
3、餐前半小時喝杯水。 人體對食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關， 夏天出汗多， 會影響消化液的分泌。 所以， 餐前半小時喝杯水， 對食物的消化吸收很有利。
4、泡澡的老人要喝杯水。 有的老人喜歡夏天泡熱水澡， 切記， 在泡澡前喝杯水， 因泡熱水澡時人體皮膚出汗會更多。 (建議， 夏天最好溫水淋浴， 如泡澡， 水溫不要高， 時間不要長)。
5、晨起空腹喝水。 要補足450毫升水， 一個晚上人體要排450毫升的水， 所以要喝2杯水(一杯水220毫升左右)， 第一杯水， 一口氣喝下， 第二杯水， 分幾次喝， 這對預防早晨因體內缺水而誘發心腦血管病很有幫助。
6、前喝杯水。 人體一個晚上要排水450毫升， 天熱晚上也要出汗， 排水更多， 再加上人在睡眠時血液迴圈是慢的， 尤其老人， 如果不及時補水， 則可能在半夜尤其是在半夜3~4點鐘時出現心腦血管意外， 如心肌梗死或腦梗塞。 所以， 睡前喝杯水保睡眠平安很重要， 如能半夜起床上廁所時再喝一杯水則更好。
如能半夜起床上廁所時再喝一杯水則更好。