春夏感冒雖發病率比較低， 但往往症狀較重， 病程長。 因此， 預防夏季感冒減少疾病， 保持健康是很重要的。
如何讓免疫系統達到平衡狀態?
從中醫養生理論來說， 春天屬木， 宜養肝， 調養以舒肝理氣為主， 進一步滋養肝陰， 平日飲食多選擇五穀雜糧;當季蔬果如草莓、蘆筍， 以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物， 但攝取量不宜過多， 以免肥胖;避免攝取氣味和口味濃郁的食材而傷肝。 除此之外， 巧用中藥材入菜， 也能在增添料理風味之餘， 提升一點食物護肝養生的價值，
防感冒增強免疫力三點：
避免在溫度高的環境
夏天天氣炎熱， 人體散熱困難， 如果長期在高溫， 熱積累， 容易導致熱感冒或中暑。 因此， 夏季應避免在陽光下工作或運動， 早上十點到下午四點應採取避光措施;其次， 遠離熱源， 或及時採取降溫措施。
預防感冒
夏季風寒侵襲的主要原因是， 夏天人們享受空調， 風扇， 冷飲， 防暑降溫， 有益於健康。 如果過度冷卻可以很容易導致風寒束表形成內熱外寒型感冒;過食生冷食品容易引起胃腸型感冒。
補充水分
天氣炎熱， 人體水分散失太多太快， 使人體代謝失衡， 抵抗力下降， 容易導致感冒等疾病。
3藥膳顧好免疫力：
【決明子菊花茶】
材料：決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。
說明：將所有藥材洗淨後， 視個人喜好濃度， 加水煮成500至1000c.c.茶飲， 整天可喝， 但建議晚上飲用量減少， 以免增加腸胃消化的負擔。 此茶飲適合所有人。 決明子清肝明目、潤腸通便;菊花可改善春季眼睛乾癢的症狀。 但需注意的是， 小孩子為純陽體質， 身體變化大， 稍不留意或補過頭容易流鼻血， 建議單喝菊花茶就好， 便秘可少量加入枸杞， 若要搭配其他中藥， 則需先就醫， 由專業中醫師根據當下的體質和身體狀況， 予以適當調養。
【當歸枸杞雞湯】
材料：鮮雞半隻、當歸片1錢、枸杞3至5錢、菊花2錢。
說明：雞隻切塊、汆燙去血水後， 加入洗淨的中藥材一起燉煮， 雞肉軟爛即可食用。 此藥膳適合燥熱體質的人， 春天換季因風邪侵襲， 常有皮膚癢、眼睛乾癢等過敏症狀。
【養肝四物湯】
材料：當歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。
說明：將雞塊或排骨汆燙後， 加入所有中藥材一起燉煮， 煮至食材軟爛入味即可。 此藥膳具有滋陰、軟便的作用， 適合肝血虛、容易貧血的女性， 以及體弱的老年人。 需注意的是， 為了避免補過頭， 建議女性不要在月經前1周食用， 平常則建議每週1次為限。
