一般認為， 秋天氣壓升高， 天氣涼爽， 晝夜溫差大， 理應有助於睡眠。 那為什麼還是有很多人在秋天失眠， 甚至導致情緒異常， 這是怎麼回事？
秋天光照減少， 萬物蕭條， 人們容易產生抑鬱情緒。 因此， 秋天失眠多是由焦慮、抑鬱等情緒問題引發的， 而失眠又會加重焦慮、抑鬱情緒， 形成惡性循環。 一般造成失眠的因素較為複雜， 多數是由心理因素誘發， 也有的由軀體疾病引起， 如甲狀腺功能亢進、肺結核、心臟病。 而年齡、生活習慣、環境等因素， 也與失眠有著密切的關係。 工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾，
失眠的心理治療：
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失眠而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練， 放鬆患者的緊張焦慮情緒， 更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，
失眠的簡單食療：
1、牛奶：因為在牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸， 它能使人安然入睡。 並且在一些實驗中也證明出， 在有效時間內， 一般安眠藥的作用是逐漸減弱， 而牛奶的催眠作用則是逐漸加強， 特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：如我們在生活中可以把柳丁、橘子或蘋果等水果切開， 放在枕邊聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 原來， 水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、糖水：一旦一個人在煩躁時， 因為大腦皮層高度興奮的原因， 所以就很難安靜入睡。 但是如果在這是， 能喝上一杯糖水， 便能很快進入夢鄉。 引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。
4、小米：在中醫學的理論上， 小米是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經。 具有健脾、和胃、安髒之功。 用小米加水煮成粥， 其澱粉可以得到充分糊化， 其他營養成分都成為水溶狀態， 生津和胃， 易消化吸收。
