俗話說的好， 一日之計在於陳。 通過晨練， 很容易振奮精神， 讓一整天都心情愉悅。 研究表明， 早晨進行鍛煉的益處更大。
鍛煉是最好的藥
1.焦慮抑鬱
經常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內啡肽， 有益提升情緒。 研究發現， 與不常運動的人相比， 經常運動的人焦慮症發病率降低25%。
【最佳鍛煉】有益平靜神經系統的冥想打坐和瑜伽。
2.記憶衰退或認知疾病
鍛煉能刺激大腦血流， 特別是負責控制記憶的大腦海馬區。 多項研究表明， 經常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多工及規劃測試中成績更好。
【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網球、武術等。
3.睡眠紊亂
多項研究表明， 與不經常鍛煉的人相比， 經常鍛煉的人睡眠更沉更香。 睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。 肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。
【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘， 形式不限。 瑜伽和太極最好。
一天中最適合鍛煉的時間
據報導， 在一天中任何時間只要進行鍛煉就比不做任何運動對健康有益， 但是， 研究表明， 早晨進行鍛煉的益處更大。 俗話說的好， 一日之計在於陳。 通過晨練， 很容易振奮精神， 讓一整天都心情愉悅。 接下來就具體說說提倡晨練的原因。
1、晨練可增加你的能量
研究表明， 早上起來後進行散步， 可以幫助人們一天都精力充沛， 充滿活力。
2、晨練可增強你的腦力
規律的鍛煉可以增加腦源性神經營養因數的產物， 該產物是一種蛋白質， 可以促進神經敏感度。 經過鍛煉後， 該產物的作用效果可以持續長達24小時。 這也就是說， 晚上進行鍛煉的話， 就不能充分發揮鍛煉對腦力的益處。
3、晨練可以幫你完成每天的鍛煉任務
把鍛煉這一項作為一天中首先要做的事情做完後， 可以防止其他干擾如工作和生活中的事務， 使你無法按時完成每天的鍛煉任務。 針對這一問題進行研究， 結果表明， 當人們在上午就能完成他們的計畫時， 他們更願意去堅持這樣的鍛煉計畫。
