瑜伽豐胸基本入門動作 運動打造傲人胸圍

瑜伽不僅能全身塑形， 更能打造完美的局部線條， 對於自己胸部不滿意的MM ， 就可以嘗試瑜伽豐胸讓自己的罩杯狂漲， 下面就為大家介紹五個瑜伽豐胸基本入門動作， 讓你利用運動秘笈來打造傲人胸圍。

瑜伽豐胸動作一：簡易風吹樹式先讓身體站立在地面上， 雙腳併攏， 開始吸氣， 讓右手抬高到耳朵處， 再呼氣， 身體倒向左側， 進行三個來回的呼吸， 之後吸氣身體恢復到原本的姿勢， 姐紮換另一邊進行同樣的運動練習。 保持2-4次呼吸， 重複練習四組。

瑜伽豐胸動作二：貓伸展式雙腳跪坐在地面上， 雙手手掌放在雙腳的兩側，

手臂和大腿與地面垂直， 開始吸氣， 讓臀部往上翹， 腹部往下壓， 頭部仰起來， 讓背部的整條脊椎看起來是彎曲的， 再呼氣將脊椎反向拱起， 保持均勻的呼吸， 接著邊呼吸邊讓身體恢復到原來的姿勢。 重複練習五組。

瑜伽豐胸動作三：簡易棍棒式身體仰臥在地面， 雙十的十指交叉， 肘關節和小臂外側觸地， 開始吸氣， 利用腳趾踩地， 讓昂身體抬離地面， 成直線。 保持2-5次呼吸。 呼氣還原， 重複練習兩組。

瑜伽豐胸動作四：駱駝式讓身體跪坐在地面上， 雙腳分開與肩膀保持同寬， 雙手撐在髖部， 開始吸氣讓身體的脊椎保持挺拔， 再吸氣， 在身體充分向後彎曲。 保持2-4次呼吸。 重複練習兩組。

瑜伽豐胸動作五：炮彈式身體仰臥，

雙腳彎曲讓膝蓋慢慢接近胸部， 然後吸氣， 用雙臂環抱小腿， 再呼氣， 手臂用力往下壓， 頭抬離地面， 腰腹部收緊， 下頦靠近膝蓋， 保持均勻的呼吸四個來回後， 再呼氣的時候還原動作， 重複練習三組。