心情不好對於身體健康有著巨大的影響， 尤其是悲傷的情緒很容導致身體健康受損， 因此在生活中對於這些情緒就要重視起來， 而小編今天為大家帶來的便是一款能夠緩解情緒的茶飲， 以及在生活中舒緩心情的方法， 希望大家都能通過快樂開朗的情緒獲得健康的生活。
遠志茯苓茶
原料
遠志5g、石菖蒲1g、茯苓2g。
用法
用250ml開水沖泡後飲用。
功能
補心寧神。
用途
憂愁悲傷、神志不寧。
如何調節心情
1、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育運動。
2、曬太陽。
3、吃香蕉。
4、大聲哭喊。 找個僻靜的所在， 盡情地大聲哭喊。
5、睡好覺。
6、聽音樂。 音樂可使大腦產生一種能鎮靜安神的物質內啡呔， 但要注意選擇“對路”的音樂。
8、觀山水。 青山綠水， 鶯歌燕舞， 會將你置於美好的情境中， 心情便會被“快活化”。
9、打木偶。 將木偶貼上讓自己不順心者的名簽或事件名號， 然後拼命擊打。 過後， 人不再憋悶， 心情自然就會好起來。
10、洗淋浴。 浴池中的淋浴， 能產生一種安神的活性分子， 不快時， 不妨洗洗淋浴， 會一身輕鬆。
11、可以找自己最好的朋友訴說心裡的煩惱
12、尋找自己感興趣的事情做
13忘記不開心的事情， 想想原來開心的時候。
14、尋找情緒不佳的原因：當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，
15、採用深呼吸的方法：當你過分緊張、恐懼的時候， 可通過身體的放鬆來緩解心理的緊張。 你可以深深地呼吸一口氣， 然後慢慢地呼氣， 這個過程能使肌肉很快地放鬆。 同時不斷地暗示自己“放鬆、放鬆”， 把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。
16、轉移注意力： 當情緒有所反應時， 頭腦中有一個較強的興奮點， 此時如果建立一個或幾個新興奮
點， 便可抵消或沖淡原來的優勢中心。 中學生正處在情緒變化比較激烈的時期， 很容易為一些小事情怒氣衝天。 強壓怒火對身體有害， 任其發洩就會害人害己， 不如暫回避一下， 讓自己冷靜地分析一下， 去尋找一下更適合的解決辦法。 例如， 當某次考試不理想， 不必整日長籲短歎、自我責難， 你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕鬆的活動，
17、 適當地宣洩情緒：保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠， 對什麼事都沒有情緒反應， 而是不做無克制的發作。 喜怒哀樂是人之常情， 遇到傷心的事當然會哭， 遇到快樂的事當然會高興， 但要適當表現， 而不能過分、過久。 例如， 親人亡故是一件令人傷心的事， 強忍不哭反而有害于身體的健康， 淚水可以帶走體內的有害物質， 也可緩解悲傷和緊張。 但如果痛哭不止， 並持續不斷就屬於不正常了。 遇到煩惱， 找個知心朋友傾吐一下， 把想說的說出來， 就可以使心情平靜下來。 當你心裡積滿了怨氣想向別人發洩時，
18、學會讓步： 要學會自我批評， 不要把責任全往別人身上推。 也要學會拓寬心理容量， 使自己有良好的修養和寬大胸懷。 對於瑣事， 沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏， 也沒有必要事事爭強好勝。 要認識到每個人都有優點和缺點， 每個人的才智都是有限的， 不可能樣樣都超過他人。 否則只會使你經常陷於不滿、憤怒和自責等不良情緒中。
19、想像通過想像一個所喜愛的地方， 如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦 。 把思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上， 並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。
20、打盹學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹，只需 10分鐘就會使你精神振奮。
21、按摩緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓.
22、呼吸快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續 8 拍。
23、腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
24、擺脫常規經常試用一些各種不同的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
結語：在生活中心情好壞與否對於身體健康的影響是巨大的，所以我們想要保護好身體的健康，對於這種情況就要重視起來，保持良好樂觀的心情，可以幫助我們更好的保護身體健康，所以大家要多多注意哦。
並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。20、打盹學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹，只需 10分鐘就會使你精神振奮。
21、按摩緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓.
22、呼吸快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續 8 拍。
23、腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
24、擺脫常規經常試用一些各種不同的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
結語：在生活中心情好壞與否對於身體健康的影響是巨大的，所以我們想要保護好身體的健康，對於這種情況就要重視起來，保持良好樂觀的心情，可以幫助我們更好的保護身體健康，所以大家要多多注意哦。
