『五行健康操』是吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排而成的， 現代人吃得太多、太好， 又缺乏運動。 這幾年來吳德勝老師為了提倡全民運動一小時， 防癌健康新觀念而設計， 這些動作相當的簡單易學而且輕鬆有勁， 只要我們每天早晚做一次健康天天有進步。
十八式動作
1、拍打天門
2、雙龍吐珠
3、前擺後搖
4、開合虛掌
5、排山倒海
6、拍掌擴胸
7、龍飛鳳舞
8、扭轉乾坤
9、花開富貴
10、鯉躍龍門
11、螳螂捕蟬（左）
12、螳螂捕蟬（右）
13、物換星移
14、天女散花
15、上下天梯
16、同心協力
17、鳳陽花鼓
18、龍騰虎躍
19、收操調息
五行健康操的作用：對於肩膀，
手部運動
A：將十指環環相扣， 專一寧神， 深深呼一口吻。
B：將手臂向外伸直， 吐氣， 向外用力。 重複3~4次。
A：左手掌心向下， 右手拇指按住左手腕， 用此外四指將左手拇指往下壓， 吐氣。 重複做屢屢， 然後換手再來。
B：左手掌心朝上， 手指伸直， 將小指往下壓， 吐氣。 轉下手腕， 順時針與逆時針滾動各5~10次。 將兩手上下擺動， 放鬆。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦後， 重量置於手和手臂， 將頭往下壓， 脖子伸直， 深呼吸5次。
2、將右手置於左耳， 輕輕勾住， 讓頭傾向右方， 做深呼吸5次， 重複數次後換左手訓練。
3、慢慢旋轉頸部， 順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀前進， 吐氣並放下， 重複4~5次。 文章出自：奇麗女性網 http：//www.71lady.com
5、晃動肩膀， 向後5次，
6、臉向右看後下方， 重複3~5次， 再反偏向舉行。
7、放鬆坐著， 手臂垂直平放於膝， 然後仰面挺胸， 二者交替流動3~5次。
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行， 提起、放下各5次， 可讓你備感舒適。 順時針、逆時針動彈腳踝各10次。 將腳趾併攏， 彎曲向上， 伸直向下交替做5次。 腳平貼於地然後換腳， 重複訓練20~30次。
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部， 上下移位。 （輕按）
2、用指尖輕輕由太陽穴推拿到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮， 向外拉， 重複多次。
4、沿著臉頰骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外推拿至下顎， 再回到原點。 沿著下顎向下按摩。 下顎閣下轉動各5次。 手掌按住鼻尖做圓周勾當， 每個偏向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次， 然後向前、向後各轉動3次。
以上內容介紹的是五行健康體操的作用， 以及五行健康體操具體鍛煉的部位和標準動作， 電腦族可以學習下， 緩解一下工作壓力的同時還能有利於健康哦~
