方法步驟：
01 屏氣法。 找一個安靜的處所閉目養神， 用鼻子深深吸一口氣屏住， 隨後緩緩用口吐出， 間隔幾分鐘後， 再重複這一動作， 做五六次即可。 這是中醫調氣的方法， 能使人體內的濁氣排出， 調節呼吸， 改善機體功能， 對慢性支氣管炎患者效果尤佳
02 擴胸法。 兩拳緊握， 兩條胳膊同時向後、向外伸開， 連續擴胸15次左右為一個過程， 每天重複三四次， 這樣既能鍛煉胸壁肌肉， 又能增進心肺功能， 讓肺部更加強壯， 遠離秋季常見的傷風感冒。
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