羅漢果、銀耳、黨參、山藥、龍眼肉、蓮子、紅棗各10克， 瘦豬肉50-100克。
[制用法]水煎。 晚上臨睡前頓服。
食物也能治療失眠
介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者， 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥， 有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者， 可常服藕粉， 或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g， 紅棗5個去核， 蒸雞蛋一個食用， 每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者， 用豬心一個切開， 裝入黨參、當歸各25g， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，
(6)怔忡不安而失眠的病人， 取芭蕉根50g， 豬瘦肉100g， 同煮服用， 能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。 或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
教你如何快速“趕走”失眠
失眠， 指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 祖國醫學又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”， 是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，
失眠的日常調理法
第一：建議你不要總熬夜， 23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣;
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響， 可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
第三：失眠會導致黑眼圈， 建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊， 最便宜的那種就可以的， 不僅可以淡化消除黑眼圈， 還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;
第五：睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
腳被稱為人的“第二心臟”， 專家指出， 在冬季堅持泡腳和足部按摩， 對治療老人失眠效果很好。
如果老人出現睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀， 可用熱水泡腳30分鐘， 再搓腳心10至20分鐘， 直至發熱， 會感到神清氣爽， 全身輕鬆。
對一般失眠者， 可先用熱水泡腳20分鐘，
對重度失眠者， 除上面介紹的方法外， 還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水， 在晚上睡前泡腳20分鐘， 睡眠會有很好的改善。
除了運用手指和指關節按摩， 還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區， 也可以讓家人代勞。 需要注意的是， 不要在飯前半小時或飯後一小時內按摩;按摩後半小時內一定要喝一杯溫開水。
