腸胃不好吃什麼可以調理

方法步驟：

01 首先是要吃容易消化的食物， 胃腸道不好往往就是消化不好， 平時我們應該吃一些容易消化， 而且營養價值又高的食物， 是為了更好的保護胃黏膜的健康， 我們應該多吃些比如牛奶， 魚類， 瘦肉類， 蛋類， 等食物， 這些食物要經過加工調製成易消化， 鬆軟的時候， 對胃腸到沒有刺激時食用最合適。

02 平時多吃些維生素類的食物。 可以保護胃腸道， 胃黏膜， 少吃一些幹硬堅果類不易於消化的食物， 減少胃腸道的負擔， 平時多吃些含維生素a和維生素c的食物， b族維生素的食物。 如牛奶， 胡蘿蔔， 番茄，

03 平時應多吃一些粗纖維的食物， 這類食物不僅可以增加胃腸道的蠕動功能， 幫助消化， 還可以預防便秘， 減少便秘症狀。 如麥麩， 燕麥片， 玉米麵， 蕎面等食物。