簡單頭腦操預防老年癡呆

老年癡呆症大致分為兩種類型：一種為血管性癡呆症。 這種類型的癡呆症多為血管病變所導致， 藥物治療大部分的症狀可獲得改善。 另一種為腦神經細胞退化性的癡呆症。 這類型癡呆症， 在醫學上稱之為“阿耳茨海默氏病”。 對此類病患， 目前尚無特效藥可治， 但可在其腦神經細胞未退化前加以預防。 有幾種簡單有效的運動， 能延緩腦神經細胞的硬化， 可預防阿耳茨海默氏型的老年癡呆症——

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌， 提高攝氧量， 有助於刺激腦細胞，

2.經常做手指動作的頭腦體操：經常做十指指尖的細緻活動， 如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字， 以及用手指彈奏樂器等， 能使大腦血液流動面擴大， 促進血液迴圈， 能幫助大腦活潑化， 預防癡呆。

3.經常使用手指旋轉鋼球或胡桃， 或用雙手伸展握拳運動。

4.實施頭頸左右旋轉運動：先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈， 再將頭頸由右向左旋轉一百圈， 隨時隨處可做， 方法簡易， 效果卓著。