練功時睜眼好還是閉眼好？

我們知道， 氣功鍛煉的一個重要內容就是進入入靜狀態， 入靜狀態是使意識從普通的清醒狀態過渡到接近完全睡眠的狀態。 我們還知道， 大腦的清醒和興奮， 是各種內外刺激經相應的感覺器官產生傳遞的神經衝動維持的。 因此要想實現氣功入靜狀態， 必須採取減少或阻斷各種內外刺激的措施才行， 換言之， 使各種感覺器官盡可能地不受刺激。

心理學與生理學將感覺分為內部感覺和外部感覺兩大類。 內部感覺是指接受機體內部刺激， 反映身體位置、運動及內臟不同狀況的感覺。 屬於這類感覺的有運動感覺、平衡感覺、內臟感覺等。

中醫學在對失眠症辨證求因時有一句話叫做“胃不和則臥不安”， 實質上講的就是內臟（胃）感覺過強， 不斷向大腦傳去神經衝動， 使大腦處於興奮狀態而失眠。 此外， 練功時主動地放鬆肌肉， 以及在床上睡覺時肌肉的鬆懈， 也是通過肌肉放鬆後， 減少肌肉（肌梭）向大腦發去的神經衝動， 從而降低大腦的興奮性， 有助於入靜或入眠。 外部感覺是指受外部刺激， 反映外部事物屬性的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、皮膚覺。 要想達到入靜或入眠， 在減少內部感覺刺激的基礎上， 也必須減少外部感覺刺激才行。 如果一個內臟功能正常的人， 在沒有任何聲音、氣味、食物刺激的黑暗房間裡（阻斷內臟及運動、平衡感覺）， 他將很快就進入睡眠狀態。 反之， 如果其它條件不變， 僅保留一個感覺受到足夠刺激， 例如針刺皮膚、各種聲音、各種畫面……也不可能實現入靜或入眠。 瞭解了上述道理， 也就獲得了練功時睜眼好還是閉眼好的答案。 這裡需要強調的是， 人在與外界交往時所獲得的資訊， 約有80% 是通過視覺通道傳向大腦， 所以要想有效地入靜， 通過閉眼來阻斷這部分資訊是至關重要的。

當然， 練功時眼睛的睜與閉也並不是絕對的， 完全可以根據實際需要來變化。 例如， 對於一個現場向氣功教師學習具體動作的初學者， 必須睜眼才行， 而在自己練功時就需閉眼。 初學者自己練功時， 為使動作準確， 也需經常睜眼或對著鏡子來不斷地校正動作；待動作準確熟練後，

就可閉眼練功；待動作純熟自如後， 又可根據練功當時的感覺， 在必要時， 睜眼或半睜眼。 一般說來， 自己練功時以內養為主可閉眼、含神不露；在向觀眾表演時， 則以外用顯示為主， 就需睜眼。 練靜功或原地動功時， 以閉眼為主。 練行走功時就可以睜眼為主。 總之， 要酌情而定， 不必過於拘泥。 此外， 閉眼時不可用力緊閉， 只將眼瞼輕輕合上即可。