導語:小腿粗壯, 該怎麼做才能有效去除腿上的“蘿蔔”呢?一起來看看小編為你推薦的飲食絕招, 幫你雕塑纖細腿部線條。
第一天
早餐:先喝一杯溫熱水, 再吃蔬果, 如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等, 量不限。
午餐:喝250—300毫升的優質優酪乳, 原味的最好, 不能接受此口味的話, 水果味的也可以。
晚餐:跟午餐一樣。 晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。 如不知哪一種較好, 可選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成, 不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。 它可以促進體內毒素、廢物的排除, 改善便秘的情況。
第二至五天
早餐:先喝一杯溫熱水, 再吃蔬果, 如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等, 量不限。
午餐:自由進食, 但須有節制地進食。
晚餐:菊花豬肝湯或山藥枸杞粥, 任選其中一款。 量不限, 有飽足感就好, 七、八分飽是健康之道。
第六天
早餐:先喝一杯溫熱水, 再吃蔬果。
午餐:菊花豬肝湯或山藥枸粥, 選其一。
晚餐:跟午餐一樣。
第七到十天(共四天)
跟第二至五天的三餐一樣。
附帶飲品:第二至十天這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。 此十天為一個療程, 可不斷重複至減肥成功。
配合腿部練習:美腿功課你會堅持嗎?告訴你, 堅持下來的成果, 就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羡慕的緊身辣褲!
美腿食療方
木瓜雪蛤湯
將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,
菠菜扒羊肉
把新鮮羊腿肉用紅酒、薑、蔥醃過之後, 用文火煎上幾分鐘, 裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上, 再澆上新鮮榨出的菠菜汁, 顏色碧綠。 這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁, 營養全都保留著。 羊扒鮮嫩, 菠菜爽脆, 是一道大受歡迎的美腿菜。 多吃此菜可以使血液迴圈得更活絡,
香椿炒雞蛋
香椿葉芽兒切碎, 加鹽醃一下, 和雞蛋一起炒, 是一道家常的野菜。 雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起, 蛋裡含豐富維生素A和維生素B2, 維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚, 維生素B2則可消除腿部脂肪。