有句古話叫:“千寒易除, 一濕難去;濕性黏濁, 如油入面。 ”濕邪若不去除, 吃再多的補品也無濟於事。 筆者瞭解到, 很多人患上脂肪肝、哮喘、高血壓等疾病, 其實都與濕邪入體有關。 那麼, 如何檢測自己體內是否有濕呢?這裡有一些簡單的小竅門。
★觀舌頭與面色
如果您在照鏡子時發現自己舌苔厚膩, 或者舌體胖大、舌邊有齒痕, 那就基本可以確定為脾濕。 健康者的舌象一般較為紅潤, 舌面的舌苔薄白而清淨, 幹濕適中, 不滑不燥。
在日常生活中, 我們應該養成定期觀察自己舌象的習慣,
★大便不成形
一般來說, 正常的大便是像香蕉一樣軟硬適度的條形, 而如果像熟得過度的香蕉一樣軟爛、黏膩, 則是脾濕的表現。 另外, 可以觀察一下大便是否很容易粘在馬桶上, 一箱水還沖不乾淨, 如果是這樣的話, 說明您的濕氣很重。
體內濕氣過重時, 小便往往表現為尿不多, 甚至尿量很少或尿得不痛快;有些女性則表現為白帶量多。
★刷牙時噁心吃飯沒食欲
很多人說自己一刷牙就噁心, 要嘔吐, 嗓子裡總像堵著什麼, 想吐又吐不乾淨。 其實, 這也是濕氣重的一種表現。
★起床後小腿肚發酸
濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉, 還可能在短期內體重明顯增加, 而且表現為虛胖的體征, 更嚴重者會出現下肢水腫等問題。
★精神狀態不佳
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺, 長呼一口氣才會感覺舒服, 身體特別疲乏, 懶得活動, 活動時關節發緊, 不靈活, 有頭昏腦漲之感, 易困倦, 有時記憶力減退, 其實這一點不難解釋, 古人說“脾氣一虛, 肺氣先絕”, 說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。 脾氣虛到一定程度,
下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。 白扁豆性微溫、味甘, 其營養豐富:除碳水化合物外, 每百克中含蛋白質28克, 鈣116毫克, 以及其他多種營養素。 它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能, 主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想, 就是比較不容易熟, 可以用高壓鍋壓, 提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效, 為常用的利水滲濕藥。 好的薏米有一種藥的味道, 沒有黴味也沒有長毛。 薏米可以和紅豆煮粥, 就是單純的薏米加紅豆, 而不要加上大米,
3、紅豆
紅豆可以補血, 亦可以除濕。 中醫角度來說, 紅豆性平、味甘酸, 有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 用紅豆煮水喝, 或者加上黑豆和綠豆一起煮水, 可以很好的排出體內的濕氣。 紅豆還可以做豆沙, 做稀飯, 做甜品, 但是要小心不要買到赤豆, 那種豆子屬於藥類, 吃多會中毒的, 一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉
挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水, 多煮一段時間就喝那個水即可。 但是最好不要睡前喝,
5、山藥
山藥並沒有直接除濕的功效, 但是山藥可以補脾, 間接的可以讓體內濕氣排出。 山藥可以炒著吃, 燉菜吃, 還可以做點心吃, 蒸熟蘸白糖也可以。 山藥選擇鐵棍的比較好, 屬於藥食兩用的, 對補脾效果更好一些, 而且還可以補氣, 比普通的家用山藥更好。