俗話說：“春天孩兒臉， 一天變三變。 ”春天氣溫變化比較大， 導致患病的人明顯增多， 其中年老體弱和兒童是主要人群。 專家指出， 在時暖時寒的春季， 要及時應對天氣的急劇變化， 健康度過“倒春寒”。 那麼， 我們該怎樣應對倒春寒呢?
招數一：春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。 因為早上霧氣重、氣溫低、粉塵多， 體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。 運動項目選擇上， 最好選擇運動量不大的運動方式， 如太極、爬山、慢跑、漫步等。 一旦長期過度疲勞工作， 或者是長期熬夜者， 最好適度休息， 加強自我情緒調節。
招數二：做好春捂工作
適當“春捂”。 不要以為氣溫暫時升高就可馬上脫掉冬裝， 晝夜溫差大， 早晚更要注意保暖， 尤其是關節部位的保暖。
招數三：養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”， 肥胖者要加強鍛煉;不抽煙、不酗酒;少吃油炸食品。 多喝水， 有助於保持體內血流通暢， 還可以減少呼吸系統疾病的發生。
招數四：孩子家長需要警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動， 多呼吸新鮮空氣， 合理膳食， 增加機體免疫力。 被褥、衣服要勤曬， 室內經常通風除塵， 以減少及抑制病菌的存活和繁殖。
招數五：要做好自我保健
對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者， 要做好自我保健工作， 一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適症狀，
另外， 中醫溫馨提示， 在倒春寒的氣候條件下， 要預防感冒、傷寒， 不僅要做好春捂工作， 孩子要對日常飲食引起重視， 多食用大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物， 其可以預防感冒以及呼吸。
