現在許多男性朋友們也開始關注養生保健， 男性養生和女性養生不同， 你們知道男性養生的辦法都有哪些嗎?養生要選擇適合自己的方法才有效哦， 男性日常養生誤區有哪些呢?下面快和小編一起去看看適合男性養生茶有哪些呢， 你們對男性保健到底瞭解多少呢?
適宜秋季的7款養生茶
現在秋季已經接近尾聲， 氣溫也在逐漸下降， 每個季節不同就要選擇不同的保健方式!男性秋季養生可以選擇一些具有保健效果的茶飲， 生活中你們都瞭解哪些可以養生的茶呢?不知道的男士們快來看看小編給大家帶來的這些男性養生茶吧!
1、姜蘇茶
此茶有疏風散寒、理氣和胃之功， 適用於風寒感冒、頭痛發熱， 或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。 此方以藥代茶， 味少而精， 實用簡便。
生薑、蘇葉各3克， 將生薑切成細絲， 蘇葉洗淨， 用開水沖泡10分鐘代茶飲用。 每日2劑， 上下午各溫服1劑。
2、桔紅茶
此茶有潤肺消痰;理氣止咳之功， 適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。 此茶以桔紅宣中理氣， 消痰止咳。 茶葉有抗菌消炎作用， 以此二味配製， 對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
選用桔紅3~6克、綠茶5克。 用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。 每日1劑隨時飲用，
3、鐵觀音茶
此茶具有清心明目， 殺菌消炎， 減肥美容和延緩衰老， 防癌症、消血脂、降低膽固醇，
4、蘿蔔茶
此茶能清肺熱、化痰濕， 加少許食鹽既可調味， 又可清肺消炎。
選用白蘿蔔100克、茶葉5克， 先將白蘿蔔洗淨切片煮爛， 稍微加點食鹽調味， 再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用， 每天2次。 民間諺語：“吃著蘿蔔喝著茶， 氣得醫生滿地爬。 ”
5、銀耳茶
此茶有滋陰降火， 潤肺止咳的功效， 特別適用于陰虛咳嗽。
可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克， 先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟， 再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡， 攪拌均勻服用。
6、桂花茶
此茶具有溫補陽氣的功效， 主治陽氣虛弱型高血壓病。
選用幹桂花1克， 茶葉2克。 將幹桂花、茶葉， 入杯中， 沸水沖泡6分鐘， 即可飲用。 早晚各飲1杯。
7、苦瓜茶
苦瓜茶， 此茶有利尿等功效。
可把苦瓜去瓤裝入綠茶， 掛在通風處陰乾， 飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。
男性秋季養生小常識 多喝水多睡1小時
俗話說的好， 秋季進補， 冬令打虎。 但是男士秋季進補要把握適量原則， 要根據自身的實際情況選擇進補的食材和方式!男士們都瞭解哪些秋季養生的常識呢， 想要達到良好的保健效果， 應該從哪些方面做起呢?來看看養生專家是怎麼說的吧?
1、增減衣服
進入十月後， 氣候變化複雜， 早、中、晚室內外溫度和濕度相差較大。 初秋季節中午雖熱， 但早晚都涼風習習， 因此要注意增加衣服，
2、巧搭配攝粗糧
秋季氣候乾爽， 汗液減少， 睡眠時間增長， 為了迎接寒冷的冬季， 機體會積極地儲存脂肪， 因此一不小心就會發胖。 對於不少已經日漸發福的男子來說， 體內脂肪的積累不僅有礙美觀， 而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病， 這對本身肥胖者來說更加危險。 為了保證體重正常， 應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。 在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧， 如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
3、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。
4、多喝水
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤， 感冒病毒難以迅速繁殖。 營養科學家建議：每日飲水量按體重算為40毫升， 兒童需飲更多的水。 最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。 要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
5、吃點白色食物
為了防範秋燥對人體的影響， 飲食方面應以“滋陰潤燥”為原則， 要多吃一些白色的食物， 例如白蘿蔔、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗， 中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。當然，在注意潤燥的同時，也不可忘記日常所需的營養與蛋白質攝入，需要有足夠主食、蔬菜水果，平衡膳食，少量多餐。
6、早睡早起可防病
秋季養生首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
7、吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。進入秋季，天氣變化多端，一定要重視養生保健，男性也不例外，秋燥逼人，一不小心就容易生病。那麼男性秋季如何養生呢?男性秋季養生方法有哪些呢?下面給大家介紹男性秋季養生13個小常識，大家一定要牢記了!
8、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!
9、運動應適度
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案。但是，秋天養“收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。
秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。適當的運動鍛煉，能增強機體適應寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。
10、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
科學試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用後吃一塊口香糖還是很必要的。
11、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
12、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
13、鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
通過小編上述介紹的這些男性養生的常識，相信大家對男性保健有了更深刻的認識，秋季是養生保健最好的時節!大家一定要抓住這個好機會，希望每個男士都可以擁有健康的身體，給家人帶來幸福的生活!還在為不知道怎樣保健的朋友們就來瞭解一下!
結語：養生保健早已不是女性的專屬，各位男性朋友們平時要多多瞭解這些男性保健常識，只有多瞭解，才可以達到養生的效果!相信小編介紹的這些一定可以幫助大家，希望每個男士都有健康的身體，家庭幸福!也要把這些養生常識分享給身邊的朋友們哦!
中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。當然，在注意潤燥的同時，也不可忘記日常所需的營養與蛋白質攝入，需要有足夠主食、蔬菜水果，平衡膳食，少量多餐。6、早睡早起可防病
秋季養生首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
7、吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。進入秋季，天氣變化多端，一定要重視養生保健，男性也不例外，秋燥逼人，一不小心就容易生病。那麼男性秋季如何養生呢?男性秋季養生方法有哪些呢?下面給大家介紹男性秋季養生13個小常識，大家一定要牢記了!
8、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!
9、運動應適度
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案。但是，秋天養“收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。
秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。適當的運動鍛煉，能增強機體適應寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。
10、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
科學試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用後吃一塊口香糖還是很必要的。
11、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
12、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
13、鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
通過小編上述介紹的這些男性養生的常識，相信大家對男性保健有了更深刻的認識，秋季是養生保健最好的時節!大家一定要抓住這個好機會，希望每個男士都可以擁有健康的身體，給家人帶來幸福的生活!還在為不知道怎樣保健的朋友們就來瞭解一下!
結語：養生保健早已不是女性的專屬，各位男性朋友們平時要多多瞭解這些男性保健常識，只有多瞭解，才可以達到養生的效果!相信小編介紹的這些一定可以幫助大家，希望每個男士都有健康的身體，家庭幸福!也要把這些養生常識分享給身邊的朋友們哦!
