吃八食物讓你變魅力女郎

女人每天都在做著美容護膚的工作， 你知道女人們該如何美容護膚嗎?哪些食物能夠幫助女人們美容護膚呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們化身魅力女郎的食物， 趕緊去看看都有哪些吧!

吃什麼美容養顏

一、奇異果讓你看起來更年輕

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美， 就多吃奇異果。 它是為他命C的絕佳來源， 可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。 妳肌膚中的膠原蛋白越多， 肌膚就越緊實有彈性， 15年後， 看起來依舊火辣。

二、雞蛋健康美甲

想讓指甲強壯、健康，

醫師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。 雞蛋富含維生素H， 研究發現， 這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

三、蘋果塑造迷人微笑

根據專家的說法， 一天一顆蘋果， 牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。 這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除， 還給妳沒有黃斑的笑容。

四、南瓜子消除痘痘

營養專家說， 南瓜子是痘痘剋星， 因為它富含鋅。 最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現， 會長痘痘的人普遍缺乏鋅。 每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

五、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素， 非常多的研究顯示， 它是保護眼睛的關鍵， 讓妳的眼睛明亮、分明。 每天吃一到兩碗， 大約是一大份菠菜沙拉。 專家說， 對某些人來說，

這份量看似很多。 可以利用果汁機， 打成一杯， 攝取量就足夠。 >>>美容護膚小竅門 七款美食養出水嫩健康容顏

六、西洋菜防止臉部水腫

專家建議， 每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。 它含有抗氧化劑， 可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。 專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量， 減少DNA的損耗。

七、綠豆助你成黑髮尤物

綠豆富含矽(silicon)， 一項研究發現， 一天吃一片矽的補充片， 九個月之後， 頭髮明顯變得更強韌、濃密。 皮膚科醫師建議， 把冷凍的綠豆微波一下， 當成低卡路里零食食用。 >>>美容護膚小竅門 4食物吃走粗糙擁有滑嫩肌

八、亞麻籽處理皮膚乾燥

一項新的研究在《British Journal》發表， 發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。

專家說， 因為它含有omega-3脂肪酸， 可以幫助滋潤肌膚， 保持肌膚柔軟、光滑。 妳可以把亞麻 籽灑在沙拉上， 或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中， 也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

美容護膚小竅門

1.秋季注意清潔保養皮膚

在秋季， 溫差比較大， 我們的皮膚抵抗力也開始隨之下降， 所以更加要著重清潔皮膚。 我們應該選擇清潔效果較好的弱酸性的洗面乳。 因為秋季皮膚容易變得敏感， 相對的要選擇稍微溫和的洗面乳!

2.秋季飲食調養保養皮膚

飲食對皮膚的保養也很重要， 特別在乾燥的秋季， 辛辣的東西要減少食用， 煎炸的食品在秋季食用更加容易上火造成皮膚長痘等問題。 應該多吃新鮮的蔬果， 適量地攝入蔬果中的維生素C，

這樣能夠促進皮膚的新陳代謝， 從而保養皮膚!

3.秋季注意防曬保養皮膚

進入了秋季， 人體的皮膚新陳代謝較緩慢， 皮膚也就更加容易受到紫外線的侵襲， 我們理所當然要做好防曬工作。 出門可以帶一款防曬指數較高的防曬霜， 每個隔3—4個小時擦一遍， 有效地進行防曬呵護你的肌膚不被紫外線肆虐!

4.秋季保持充足睡眠保養皮膚

在晚上， 我們要早睡保持充足的睡眠。 一方面是幫助身體各個器官排毒， 另一方面則是皮膚的修復主要是在晚上的10點—淩晨4點進行， 所以我們要保持每天7—8個小時的充足睡眠， 讓肌膚更加地飽滿， 富有活力和精神!

5.秋季補充水分保養皮膚

秋季的氣候乾燥， 我們的皮膚也容易流失大量水分，

我們每天都要攝入足夠的水分補給身體所需。 除此之外， 我們還要給皮膚直接補水， 可以選擇一些補水性較強的保濕面膜， 每週敷3次左右， 能夠在秋季呵護你的肌膚!

結語：小編為大家推薦的一些適合女人們美容護膚的食物大家都知道了嗎?女士朋友們一定要記得吃一些哦!還有小編為大家推薦的一些秋季美容護膚的小常識， 女士朋友們可以試試哦!