橄欖油防治乳腺癌，盤點女人一生都需要的食物

女人一生的健康離不開食物的營養， 因此女人日常生活中需要不斷攝取食物中的營養來使自己的身體健康， 其中有幾種食物是女人一生中都需要的食物， 一起來看看吧。

1.豆類——天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。 每天至少補充25克豆類蛋白， 大概是每天兩杯半豆漿的量。

2.優酪乳——潤腸補鈣

優酪乳可以改善腸道環境， 提高機體免疫力。 多喝優酪乳還有預防婦科感染的功效。 優酪乳含有豐富的鈣元素， 能預防骨質疏鬆。

以優酪乳作為零食， 有控制食欲的功效。 一星期可飲用3—5次優酪乳。

3.燕麥——控制體重

眾所皆知， 燕麥富含膳食纖維， 能夠降低膽固醇， 並且， 燕麥能夠給人一種飽腹的感覺， 能夠幫助女性很好地控制重量， 讓女人更有節制的飲食。 哪種類型的燕麥更適合呢？專家說， 如果有時間的話， 煮熟的燕麥粒會更加健康， 比即食的免煮麥片含更多的纖維， 更加營養。

4.番茄——抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌， 對抗擊乳腺癌也有幫助。 此外， 除了番茄外， 富含維生素C的水果， 對女性尤為重要， 能夠延緩女性衰老的速度， 還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入4兩左右的水果， 富含維生素C的水果最好。

5.花椰菜——增強免疫力

這種蔬菜看似不起眼，

但其實養生功能卻無可小看。 據研究， 十字花科蔬菜， 尤其是花椰菜， 有助於防止乳腺癌雌激素激增， 對於抗癌防癌意義重大。 而且其富含豐富的維生素C和維生素A， 能提高人體免疫功能， 促進肝臟解毒， 增強人的體質， 增加抗病能力， 提高人體機體免疫功能。 並且， 每一盤花椰菜的熱量不高於30卡路里， 但卻能夠幫助愛瘦的女性獲取足夠的纖維， 葉酸（葉酸）， 鈣， 鐵， 鉀等。 專家建議， 每週可以適當吃兩個或兩個以上的花椰菜。

6.橄欖油——防治乳腺癌

橄欖油對人的大腦也有好處。 哥倫比亞大學的研究表明， 堅持食用橄欖油不僅可以防止老年癡呆症的疾病， 對輕度模糊思維也有幫助。 但這還不是全部。 2008年的研究結果表明，

特由於橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸， 能抑制腫瘤細胞生長， 降低腫瘤發病率。 純橄欖油能有效地幫助女性防治乳腺癌。 專家建議， 兩湯匙一天， 可以降低患心臟病的風險。

7.棗——養氣補血

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘， 有健脾補血的功效， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3―5顆為宜， 不要超過10顆， 血糖高、便秘的女性要少吃。

8.胡蘿蔔——美顏潤膚

胡蘿蔔又稱甘筍、“土人參”， 具有輕微而持續發汗的作用， 刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 使皮膚細嫩、光滑、紅潤， 美國科學家認為， 每天吃2-3根胡蘿蔔， 可使膽固醇降低10-20%， 有助於預防心臟疾病和腫瘤。