作為一種十分普遍的現象， 打呼嚕不僅影響著患者的身體健康， 而且會影響身邊人的睡眠品質。 那有沒有好的預防打呼嚕的方法呢?下面就為大家講講常見的預防打呼嚕的方法。
一般， 常見的預防打呼嚕的方法有：
1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊， 如果白天真的特別忙碌， 在睡前最好先舒緩一下身心， 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等， 再入睡， 會睡的比較安穩， 比較沒有負擔， 對預防打呼嚕十分有效。
2、睡前不要從事刺激的活動：為有效預防打呼嚕睡前的活動最好以柔緩的為主，
3、側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道， 有助於預防打呼嚕。
4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：也是常見的預防打呼嚕的方法。 吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。
5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道， 對預防打呼嚕十分不利。
以上就是關於常見的預防打呼嚕的方法的介紹， 相信大家對預防打呼嚕有所瞭解了。 如果你還有什麼疑問想要諮詢的話， 可以聯繫我們的線上專家，
詳情可登錄打呼嚕疾病專題或向專家免費進行諮詢,屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。
