腎虛會導致五臟六腑陰陽失衡， 出現代謝失調， 導致其他疾病乘虛而入， 從而嚴重威脅到人體的健康狀況。 因此， 女性朋友如果發現自己身上出現了腰酸、四肢發冷、畏寒、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等， 就要引起女性朋友的注意， 可能腎虛在一步一步的接近你。 小編建議女人日常可以通過飲食補腎， 那麼女人補腎吃什麼呢？接下來為大家介紹幾款補腎食譜， 供大家參考。
女人補腎吃什麼？推薦四款補腎食譜
補腎食譜一、當歸烏骨雞
材料：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。
做法：
1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，
2、另將雞宰殺洗淨， 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。
3、把藥袋和生薑納人雞腹內， 置於容器中， 上籠用武火蒸1小時， 再改用文火蒸1小時， 停火除去藥袋和生薑， 把雞斬塊裝盤， 湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
功效：補腎養肝， 養血調經。
補腎食譜二、蟲草枸杞淮山羊肉湯
材料：冬蟲草10g， 枸杞子15g， 淮山藥20g， 羊肉500g， 大蒜頭適量。
做法：
1、將10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥洗淨。
2、大蒜頭去皮。
3、500g羊肉洗淨， 切塊， 用開水洗去膻味。
4、將全部用料放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 再改用文火煲3小時， 調入適量醬油、味精食用。
功效：這款藥膳湯可調補肝腎、養血。 用於婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。
補腎食譜三、枸杞豬腰湯
材料：豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒各適量。
做法：
1、豬腰洗淨備用， 腰臊去掉。
2、鍋裡放水和料酒煮開， 下豬腰焯出血水。
3、把焯好的豬腰洗淨切條。
4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內， 放薑片加適量的水， 然後放入鍋內鈍40分鐘， 出鍋時加鹽、雞精調味即可。
功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效， 枸杞也可補腎陰。
補腎食譜四、鹿茸燉烏雞
材料：烏雞250克， 鹿茸10克。
做法：將烏雞去毛及內臟， 洗淨， 切成小塊， 與鹿茸一起放入燉盅內， 加開水適量， 燉盅加蓋， 文火隔水燉3小時， 調味即可。
功效：溫宮補腎， 益精養血， 此款食譜i只適合腎陽虛者食用。
