春季身體容易積聚濕氣， 選擇一些去濕的蔬菜水果， 既能滿足口欲， 又能達到消除水腫的目的。
薏米：
薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿消水腫作用， 還可排走體內多餘的水分。
紅小豆：
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙， 可刺激腸道， 有良好的利尿作用， 對水腫有作用。
冬瓜：
性味甘淡寒， 入肺、胃、大腸、小腸， 利尿消腫、清熱消渴。 蘊含維他命B1及纖維， 有助大腸蠕動， 排清廢物和毒素。
香蕉：
含豐富鉀質， 高鉀能幫助排出體內的納，
蘋果醋：
蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用， 鹼性的體質很可能造成水腫， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用， 產生減輕體重的效果。
推薦3道排水腫食譜
一、薏仁冬瓜湯
材料：薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;紅棗6顆;薑片2片。
做法
1、首先把冬瓜去除外皮， 然互清洗乾淨， 切成小塊。 冬瓜皮切成小片及籽留著備用。
2、薏仁、茯苓、紅棗直接加入適量清水清洗乾淨備用。
3、把準備好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、薑片一起放入鍋中， 加入適量水煮至薏仁熟後， 然後繼續加入冬瓜塊續煮， 等冬瓜熟後調味即可食用。
貼心小叮嚀：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮， 這大大的增加了其利尿的功效，
二、醋味海帶
材料：海帶片300克;西瓜白150克;蒜頭10克;辣椒少許;白醋、鹽、糖適量。
做法：
1、西瓜肉的底部去除外皮， 留下白肉部份， 直接切成長薄片狀， 灑上少許的鹽分輕抓備用。
2、把海帶片清洗乾淨切成小長片狀， 滾水汆燙之後直接泡水備用。
3、蒜頭用刀背打碎、辣椒切成丁。
4、放入海帶片、西瓜白， 一起加入適量白醋、鹽、糖攪拌均勻後入味即可食用。
貼心小叮嚀：海帶本身即有鹹味， 所以大家在放鹽的時候， 一定要掌握好量喲， 不能放太多哦!
三、綠豆地瓜湯
材料：綠豆200克;地瓜150克;紅糖適量。
做法
1、綠豆提前一夜用清水泡著。 地瓜清洗乾淨去皮切成小塊備用。
2、加適量清水放入綠豆和地瓜塊煮熟。
3、根據每個人的口味加入適量紅糖調味即可食用。
貼心小叮嚀：此道甜品因地瓜本身就有甜味， 那麼紅糖儘量少放。
