如今很多人的生活狀態都是起早貪黑的， 平時根本沒有時間去鍛煉身體。 但是大家也知道鍛煉身體是好的， 比如經常的跑跑步。 而且由於平時缺乏運動， 很多人的身材都變得有些偏胖了。 那麼， 在自己家跑步行不行呢？在家裡原地跑步有沒有減肥效果呢？對於這個問題， 大家來看看下文的介紹。
原地跑步必須要達到四十分鐘以上才能達到預期減肥的效果， 因為這時人體的脂肪才會被調動起來， 否則效果就不會明顯。
手臂可以不要拘泥於一個動作， 可以來回擺動稍帶著跑步， 這樣全身都可以運動起來達到很好的減肥效果。
第一可以開始五分鐘先慢走， 先做一下熱身， 五分鐘以後可以先慢跑10幾分鐘， 再轉入正常的跑的規律跑上40分鐘， 等跑的習慣了， 覺得自己身體可以承受的時侯再加時間， 可以一個小時， 這就要依個人體質而定了。
但是有一點， 不是說跑的快脂肪就消的快， 這是個誤區， 只要跑的勻速了就好。 這是需要堅持的一項工程， 不是說一下就能瘦下來的， 千萬不能急於求成， 那樣的話會適得其反的。
在家裡原地跑步有沒有減肥效果呢？在家裡原地跑步是可以起到一些減肥的效果的， 大家如果感興趣的話可以下班後在自己家裡面跑步。 但是這需要根據自己家的實際情況而定， 如果有條件的話，
