快速的減肥方法是大家都很喜歡的， 但是很多的方法對於迫切想瘦的人來說效果不是很好， 大家要知道減肥還要重視健康， 眉毛的犧牲我們的身體為代價的是很不合理的， 大家要去嘗試健康快速減肥食譜， 要知道怎麼吃才是對身體有利的， 下面我們就來看看一些科學的健康的瘦身方法。
減肥的時候大家不要刻意的去節食， 要瞭解一些健康快速減肥食譜， 在快速減肥的同時能夠讓身體的狀態更好， 這才是現在減肥的一種理念， 今天我們介紹的一些減肥的食譜， 大家可以去參照一下。
健康快速減肥食譜
週一減肥吃：
早餐：麵包三片， 咖啡、蘋果(一個以內)
午餐：米飯(一碗)， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯
晚餐：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜米飯小碗
週二減肥吃：
早餐：麥片粥(一碗)、麵包(二片)、葡萄
午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉澱粉自定
晚餐：綠豆粥(一小碗)， 饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根
週三減肥吃：
早餐：烏龍茶、獼猴桃麵包黃油
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個米飯一碗
晚餐：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週四減肥吃：
早餐：大米粥(二碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個米飯一碗
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根
週五減肥吃
早餐：煮土豆一個，
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六減肥吃：
早餐：麥片粥(一小碗)、柳丁
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜米飯一碗
晚餐：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)
周日減肥吃：
早餐：麵包一小片， 綠茶、蘋果
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯米飯一碗
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜
我們在平時的飲食中一定要注意清淡， 不能夠暴飲暴食， 更不要吃一些熱量很高的食物， 同時還要瞭解一些食物營養的吸收， 對今天的健康快速減肥食譜要有一個更深刻的認識， 不要為了減肥不吃飯， 只有合理的飲食， 有足夠的營養了， 體重才能減下來。
