白領擺脫頸椎病三大招 從糾正坐姿開始

過去被視為老年病的頸椎病， 現在卻有了越來越“年輕化”， “低齡化”的趨勢。 許多都市的年青人由於工作和職業關係， 往往需要長時間面對電腦， 下班後又忙於上網聊天， 打遊戲“放鬆”， 由此， 長時間“迫使”身體保持同一姿勢， 從而為頸椎病的高發和“年輕化”埋下了禍根。 據專家介紹， 在正常人群中， 頸椎病發病率為3.85%-17.6%， 而黃種人比歐美人種更易患上此病。 先天不足， 加上不恰當的工作， 生活方式， 使越來越多的年輕白領早早身受頸椎病的困擾……

頸椎病的早期症狀有哪些？

頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等；有些病人出現下肢僵硬，

似乎不聽指揮， 或下肢綿軟， 有如在棉花上行走；另一些病人甚至可以有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺。

這些頸椎病的症狀可能不會同時出現在每一個患者身上， 而且頸椎病的症狀具有複雜性、多樣性的特點， 一些其他的疾病的初期症狀也和頸椎病的症狀非常相似， 因此， 大家在瞭解了頸椎病的症狀有哪些之後也不要對號入座， 如果出現一些頸椎病的症狀， 不要盲目吃藥治療， 而應該到醫院檢查後， 對症診治。

如何預防頸椎病？從改變坐姿開始

1、改變坐姿

OL由於工作原因需要長期低頭伏案工作，

使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損， 進而引發發生頸椎病。

骨科專家提示， 一個固定姿勢不能保持超過一小時， 一小時後要活動一下頸肩部， 做做保健操， 如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

正確的坐姿應該是保持頸部直立， 使頭部獲得有力的支撐， 兩肩自然下垂， 手肘彎曲呈90度；腰背部挺直， 上身與大腿成90度；大腿與小腿成90度， 並維持雙腳著地。

2、選擇合適的枕頭

睡眠對於上班族的養生是非常重要的。 健康的生活方式中， 一天最少要分給睡眠三分之一的時間， 所以睡得怎麼樣是非常重要的。 對於睡得怎麼樣，

枕頭也是一個十分重要的影響因素， 如果枕頭選的不好， 不僅會加重頸椎病， 還會影響我們的健康。

3、中醫按摩 活血化瘀

頸椎病主要是由於髓核突出壓迫周圍的神經或者血管， 導致神經受壓迫或者血液迴圈不暢， 進而引發頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛， 頸部活動受限制等症狀。 當頸椎疲勞不適的時候， 也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

1）用雙手拇指腹部按在頭頸交界， 後正中線旁一指凹陷處的風池穴按l～2 min。

2）用左手或右手拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉， 或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點2～3 min。

3）將一側手經前方放至肩上部， 用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 min。 再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。