瑜伽動作組合是什麼？

瑜伽在我們的生活中是比較常見的一種運動項目， 瑜伽可以提高人的素質， 修養， 還可以美容養顏， 減肥等作用， 現在越來越多的人會利用一點空閒的時間來進行瑜伽練習， 可是有時候因為瑜伽的動作不夠標準， 導致沒有發揮好的效果， 瑜伽動作組合有哪些呢?該怎麼進行練習呢?我們來看看吧。

1、樹姿勢：

雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節四周的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。

然後左腳抬起， 緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)， 保持平衡， 你右腿一定要保持豎立的姿勢， 堅持5次呼吸的時間。 假如你的靈活性和柔軟性比較差的話， 可以把左腳放到小腿或腳關節的位置， 你仿佛就像一棵樹一樣， 紮根在地球上， 深深地呼吸。

2、新月狀：

從樹的姿勢開始， 左腳向後邁一大步， 腳跟提起， 腿伸直， 彎屈你的右腿膝蓋， 前後成一條直線， 手臂向上舉， 雙手合攏， 向下壓肩膀和後背， 保持5次的呼吸時間。

假如你認為瑜伽並不是真正的鍛煉， 那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。

3、武士狀：

從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線，

膝蓋保持在90度， 臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。 使勁伸你的指尖， 似乎去觸牆。

以上介紹的幾種瑜伽動作組合， 大家都可以試試看， 上面的幾個瑜伽動作連起來練習的話， 是可以帶來無窮的好處， 大家在練習的時候， 是一定要多加的小心， 初次練習瑜伽的話， 一定要適量， 千萬不要過度的運動， 避免造成身體的損傷。 瑜伽練習期間不能著急心慌， 一定要穩定， 放鬆。