健康乃生命之本， 養生是保持健康的重要方式。 那麼， 我們要如何才能做好養生保健呢？在日常生活中做到生活規律、心情舒暢， 就是最好的養生之道。 具體來說就是要做到以下的“九不過”。
恪守“九不過”可健康長壽
1、衣不過暖：穿衣戴帽不要過於暖和， 也不可過於單薄， 過暖容易感冒， 過冷容易受寒。
2、食不過飽：吃飯不要過飽， 粗細都吃， 葷素相兼；飯後要喝湯， 不吸煙、不喝酒。
3、住不過奢：要隨遇而安， 居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質。
4、行不過富：身體健康允許， 儘量以步代車。 如出門必乘車， 日久腿腳就要失去靈便。
5、勞不過累：勞動的強度是有限的， 超過負荷量容易造成身體的傷害。 我每日至少工作8小時， 在8小時外適當地遛遛街、看看報， 勞逸結合是必要的。
6、逸不過安：終日無所事事， 會喪失對生活的情趣而心灰意懶， 所以即使退休在家， 也應勤於動腦， 散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等， 心情由此舒暢， 益於延年增壽。
7、喜不過歡：人逢喜事精神爽。 但是喜不能喜過頭， “過喜則傷心”， 古人范進中舉後變瘋， 即為過喜所致。
8、怒不可暴：有不順心的事和煩惱的事， 心底不平衡不要生氣惱怒。 怒則傷肝， 傷肝就要發病， 不要動肝火、發脾氣， 要有涵養， 要樂觀處世。
9、名不過求：名不過求、利不過貪， 這是我一生的座右銘， 平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。
吃什麼水果可以長壽
“五果為助”出自《黃帝內經》， 這裡邊的五果是指李、杏、棗、桃、栗。 其實， “五”並非實指， 而是泛指各種水果、堅果， 它們富含營養物質亦能幫助消化。 但怎麼實現“五果為助”則是個很有講究的事情。
俗話稱水果“上午為金， 中午為銀， 傍晚為銅， 晚上就是鉛了。 ”可見上午補充水果是最好的。 人體經過睡眠之後， 胃腸功能正在蘇醒， 消化能力不強， 但此時身體亟需補充營養物質， 易於消化的水果自然是身體的首選。 同時， 入睡前不宜吃水果， 尤其是纖維含量高的水果， 對胃腸功能差的老人和孩子更是不利於健康。
而飯前飯後也不宜吃水果。
因此， 吃水果的最佳時段應是飯前一兩個小時或者飯後三十分鐘。
營養師提醒， 在合理膳食的基礎上保持少食多餐， 將食物吃“雜”， 營養也更均衡。
