瑜伽因為它的美體、塑形、瘦身、健體的作用， 而廣受女性朋友的喜愛和推崇。 經常練習瑜伽， 可以讓自己的形體更加的優美， 身材更加的勻稱， 氣質更加的高雅， 身體更加的健康， 所以越來越多的女性加入到了瑜伽練習的大軍中。 那麼， 什麼瑜伽動作可以起到減肥作用呢?
1鷹式
坐上椅子上或者任何能做的地方， 收腹挺胸， 雙腿併攏， 雙臂交叉並在胸前呈90°， 右臂在左臂上方。 使雙臂緊緊地鎖在一起， 雙手合十並且指尖向上， 用力向上提， 然後交換手臂重複。
功效：這個動作能有效的預防腕隧道症候群， 因為它能加強肩膀、背部肌肉和三頭肌。
2單腿蓮花坐
放鬆你的身體， 然後挺胸收腹， 閉上雙眼， 向上抬起來一條腿， 腳跟落下於另一條腿的膝蓋上面， 然後用手肘夾住身體讓手心向上。
3山式
收腹挺胸坐直， 雙腿併攏並手指交叉， 盡力向上伸展手臂， 有拉伸的感覺。 緩緩轉動手掌， 拉伸手臂， 轉動到掌心對著天花板。 保持拉伸感覺到自己在長高， 堅持一段時間再還原放鬆。
功效：這個動作能放鬆肩頸， 拉伸兩側身體。
4扭轉式
坐直， 腳跟抬起， 上半身慢慢向右側扭轉， 盡力用右手去抓椅背， 右手放右側邊。 然後換另一邊。
功效：這個動作能很好的伸展脊柱， 鍛煉你的腹斜肌。
如果想要通過瑜伽練習， 起到減肥的作用， 那麼， 就可以試一試上文中介紹的四種體式。 不過通過瑜伽練習來瘦身， 不可能是一蹴而就的， 需要有耐心長時間的堅持。 不過為了美， 我們有什麼理由不堅持鍛煉呢?剛開始練習瑜伽的時候， 最好是在專業的教練指導下進行練習， 這樣效果才會更好。
