瑜伽， 是一項非常好的運動。 這項運動不會有什麼限制， 也沒有性別上的要求。 只要你想要練習， 那麼就可以進行鍛煉。 瑜伽的好處是非常的多的， 不然人們也不會這麼喜歡瑜伽。 誰都不會去做那些沒有用的事情。 很多人說瑜伽瘦腰。 這個功能瑜伽的確實具有的。 小編就要來教一教大家如何初學瑜伽瘦腰， 讓自己越來越有自信。
很自然地呼吸， 同時兩臂前伸。 隨後， 使兩臂突然下墜， 並利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) 。 比起摩擦， 其刺激效果更加強烈。 反復地練習 30
～100 回。
促進腹部的氣血循環， 防止人體老化，
1、擺好騎馬的姿勢。 即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方， 並微微屈膝， 同時下腹部要用力。 力量會集中于丹田， 同時還可以促進五臟六腑的功能。
2、兩手手腕放鬆， 在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉， 然後呼氣， 並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。 反復地做 8 回。
擺好騎馬的姿勢， 然後在吸氣的同時兩臂側平舉， 兩臂要與肩同高。 隨後， 一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。 反復地做8回。
促進腎臟機能， 從而預防臉部浮腫， 緩解人體疲勞。 與此同時， 還可以使腰部的血液迴圈變得旺盛， 緩解腰部疲勞。
瑜伽作為一種健身方式， 在練習之前記得要先熱身幾分鐘。 練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，
學習瑜伽， 不是一件簡單的事情。 學習瑜伽， 需要的是耐心和毅力， 因為瑜伽並不是一學就會的。 學習瑜伽重要的是要靠自己， 當然也不可以缺少一個優秀的教練來幫助自己。 瑜伽可以幫助人們塑造體形， 這是非常好的， 如果有想要塑形的人可以嘗試練習瑜伽。
