太極內勁一直是習武人討論的熱點， 究竟如何走好太極內勁呢?太極拳教程有詳細的講解， 練太極拳的好處是強身健體， 起到預防疾病的作用， 下面我們先學習一下42式太極拳視頻吧!
練好42式太極拳內勁的三要素
如何練好42式太極拳呢?只要掌握以下三要素便能學好太極內勁， 太極拳是門博大精神的學問， 需要長期練習才能滲透。
(一)練松柔
1、多練樁功， 做到虛領頂勁、心氣下降、屈膝松胯、氣沉丹田、周身放鬆， 增強腿部的支撐力。
2、練拳多走低架(初學者從高架練起)， 進一步提高下肢的支撐力。 拳言道：拳走低勢以固根。
初學太極拳要多看、多問、少練， 錯誤的動作一旦有了習慣就會很難改掉， 因此， 練習太極拳要多悟。
(二)練采氣
松柔練到位後， 要進行采氣的練習。
1、在早晨， 當太陽徐徐升起， 陽氣上升之時， 面對太陽， 開步， 同時兩手抓握走下弧吸氣， 過丹田旋轉， 然後兩手向前方棚出， 兩手過身體中線時呼氣， 即為采清氣呼濁氣。 左開步或右開步都可以練習， 每次都要讓內氣通過丹田。
2、練習走周天。 重點練習走小周天， 每次內氣順督脈上升， 順任脈下降時都要過丹田， 並在丹田處停留片刻再讓氣繼續前行。 通過不斷地松沉、氣歸丹田的練習， 做到周天開合能夠自如，
(三)練習運氣
當丹田中有了內氣後， 讓丹田氣能左右順逆旋轉、前後正反旋轉、側方位正反旋轉， 一直練到能夠在意念的帶動下運轉自如。
太極拳是門武術， 習武就要運用到丹田， 在練習中要做到氣沉丹田和意守丹田， 在實戰中方可爆發力量。
42式太極拳的三大優點
1、全面鍛煉
42式太極拳的動作有幾個極為重要的特點， 如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動， 都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。
在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。 大家都知道， 游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動， 它已經被公認為有全面鍛煉效果的運動專案之一。
42式太極拳在動作時， 凡是全身能動的部分， 都需要參加活動， 所以叫做一動無有不動。
它的運動量雖然較游泳為小， 但在全身動作的和諧上和細緻上， 卻是有過之而無不及的。 可見42式太極拳具有全面的鍛煉的優點。
2、內外兼顧
42式太極拳在鍛煉時， 不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作， 同時還要做好呼吸運動和橫膈運動， 來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。
另外， 由於每一個動作都用意識加以引導， 使人精神集中， 不起雜念， 以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)， 也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。
這種鍛煉方法， 一面具有一般運動項目活動肌肉的好處， 一面又吸收了靜坐法調息養神的好處， 所以能有內外兼顧的優點。
3、趣味濃厚
42式太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路， 在初練架子時， 不容易做好圓形動作， 當然趣味較少。 但練到後來， 越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高， 便會發生濃厚的趣味。
到最後， 如能在圓形動作中， 運用虛實變化和運動調息的功夫時， 它的趣味也就更加層出不窮了， 趣味濃厚能提高鍛煉情緒， 對促進健康很有好處， 這也是42式太極拳所具有的優點之一。
