現如今， 被不孕不育所困擾的夫妻越來越多， 這都跟平時的生活習慣有著莫大的關係。 想要預防不育的發生， 男性朋友可以從以下4點入手， 找回生育力。
5類能導致男性不育的不良生活習慣或方式
■久坐：久坐導致睾丸、前列腺等器官局部溫度過高、充血， 進而影響精子的生成及活動力， 影響精子品質， 導致不育。
■吸煙：吸煙能夠導致男性陽痿， 進而誘發不育症。 另外， 吸煙也能導致精子畸形， 活力降低。 有資料顯示， 父親不吸煙者， 胎兒畸形發生率僅0.5%， 每日吸煙1~10支者為1.4%， 10支以上則上升為2.1%。 而吸煙會減少10%至40%的受孕幾率。
■酗酒：酗酒導致男性不育的原因包括：第一， 長期喝酒能引起繼發性的性功能障礙；第二， 大量飲酒導致雄激素分泌不足， 影響生殖能力；第三， 大量飲酒後影響精子的品質， 增加患不育的可能。
■熬夜、睡眠不足：長期熬夜、睡眠不足會導致內分泌紊亂， 進而影響激素分泌、生精障礙等問題。
■長期接觸手機等電子產品：國內沒有確切的研究證明電子產品會對人帶來哪些影響， 臨床上也沒有確切病例。 不過， 手機存在輻射， 男性經常把手機揣到褲兜裡可能會損傷精子， 雖然這種輻射帶來的損傷非常小， 不至於影響人的一些功能， 但如果時間過久， 或某些人對這種射線比較敏感， 就可能造成功能障礙。 另外， 長期處於高溫、電離輻射環境中的男性，
1、適當減肥
由於過度肥胖也會導致男性發生不育症， 因此， 日常生活中男性朋友， 要多參加體育鍛煉， 調整飲食結構， 安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。
2、少洗桑拿浴
洗洗桑拿， 泡個澡或者沖個淋浴本沒什麼， 但是因為水溫高於體溫， 所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。 每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘， 溫度要低與98%。
3、養成良好的衛生習慣
日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣， 它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法， 如傳播類疾病、腮腺炎等。
4、不要劇烈鍛煉
過度鍛煉的人的精子數目可能會減少， 這是由於劇烈鍛煉時會使睾丸附近的溫度增高。
但是適度的有氧鍛煉， 如跑步、游泳等每週鍛煉3次， 每次20分鐘， 將不會影響精子的產生。
