怎麼護腰呢？腰部是身體的重要部位， 也是一個容易受傷的部位， 比如腰肌勞損， 腰椎間盤突出等都是常見的腰部疾病， 給我們的健康帶來了極大的威脅。 為了腰部的健康， 我們要加強腰部的保健。 下面中醫為大家介紹一下護腰的常識， 有效的保養腰部健康！
中醫推薦4個護腰方法
1、扳肩推腰法
患者俯臥位， 術者站于患者一側， 一手推壓腰部痛處， 一手扳起患者對側肩前部至最大限度， 雙手同時用力扳推。
2、扳腿推腰法
患者俯臥位， 術者站于患者一側， 一手推壓腰部痛處， 一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時，
3、腰部斜扳法
患者側臥位， 雙下肢在上者髖膝關節屈曲， 在下者伸直， 術者一手推按住患者肩前部或肩後部， 另一手抵住患者臀部或髂前上棘， 將患者腰部旋轉至最大限度後， 兩手同時用力， 做相反方向扳動。
4、腰椎旋轉扳法
取患者前屈坐位， 一助手按住其下肢及骨盆。 術者坐于患者後側方， 用一手拇指按住需要扳動的棘突， 另一手從患者健側腋下伸出， 鉤扶住其頸項部， 將患者腰部從前屈位向健側旋轉。 當旋轉至最大限度時， 一手用力扳動腰部， 一手拇指同時用力推按其棘突。
腰部疾患在飲食需注意的方面
1、 中醫認為， 感受風寒濕邪是誘發腰椎間盤突出症的一個因素，
2 、宜清淡飲食。 中醫認為過咸的食品能傷及腎臟， 而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素。
3 、慎食煎炸之品。 因這類食品易導致便秘， 使腹壓增高， 加重腰腿痛症狀。
4 、可選用一些祛風寒、活血通絡、補益肝腎之藥膳食進行飲食調護。
